10 esportes que farão você perder peso mais rápido


Se a academia não é seu negócio, não se preocupe. Há muitos esportes que você pode praticar ao ar livre que vão fazer você perder peso mais rápido do que qualquer rotina aeróbica. Entre toda a variedade que existe e todos os benefícios que contribuem para a sua saúde, vale a pena ser informado sobre a quantidade de calorias que perdemos enquanto os praticamos. Vale lembrar que para ter melhores resultados você deve manter uma dieta balanceada. Há muitas pessoas que acreditam que todos os esportes queimam a mesma quantidade de calorias, mas isso não é verdade. A velocidade, intensidade, tempo e tipo de exercício afetarão a quantidade de gordura que você queima em cada sessão de exercício.

Por isso, e para ajudá-lo a decidir qual é o melhor para o seu estilo de vida, o Minilua juntou os 10 esportes que queimam mais calorias.

1. Corrida

10 esportes que farão você perder peso mais rápido

Correr é um dos esportes mais simples, você não precisa de nada mais do que o seu desejo e um bom par de sapatos. Você pode fazê-lo em uma máquina, em uma pista de atletismo, na rua, nas montanhas, na praia … em suma, basicamente onde você quiser. Este esporte vai fazer você perder entre 600 e 650 calorias por 30 minutos, mas isso depende da velocidade com que você corre.

2. Boxe

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Praticando o boxe recreativo por 1 hora, você perderá cerca de 600 calorias. Além disso, praticar este esporte tem muitos benefícios: melhorar sua resistência, tonificar e definir músculos, trabalhar todo o corpo e melhorar sua autoestima. O boxe recreativo pode ser praticado por todas as pessoas, de todas as idades. Contanto que você mantenha uma dieta balanceada e se hidrate muito bem.

3. Tênis

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Jogar tênis por 2 horas queima cerca de 600 a 1000 calorias. Portanto, jogá-lo por 30 minutos representará uma perda de 300 a 400 calorias. Uma partida de tênis não tem duração fixa. Pode durar de 30 minutos a 5 horas ou mais. Por este motivo, a quantidade de calorias queimadas será proporcional à intensidade e eficiência do movimento e à duração do treinamento. Isso também torna você mais ágil e flexível, entre outros benefícios.

4. Natação

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A natação é um dos esportes mais completos que existe. Absolutamente trabalha todos os músculos do seu corpo e é o que gera menos impacto. Então, se sua desculpa para não se exercitar é alguma doença, para nadar não há pretextos. Longe de se machucar, é benéfico para a sua lesão. Natação você pode queimar até 600 calorias por hora, mas pode variar dependendo da intensidade com que você faz o treinamento.

5. Remo

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Remar está entre os esportes mais eficazes para perder peso, você pode queimar até 378 calorias em 30 minutos. Se você pensou que precisaria de um remo e uma canoa para começar, você está errado. Existe, para a sua sorte, uma máquina que imita perfeitamente este exercício. É considerado um esporte bastante completo, já que vários grupos de músculos estão se movendo. O mais aconselhável são rotinas que incluem intervalos de velocidade.

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