Especialista explica como obter uma boa noite de sono durante uma onda de calor

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As notícias de uma onda de calor que chega às costas do Reino Unido foram, sem dúvida, calorosamente recebidas pela grande maioria de nós.

Os meteorologistas previram o dia mais quente do ano, com temperaturas em Londres mais quentes que Ibiza. Mas, embora isso signifique que todos possamos desfrutar de uma cerveja ao sol, também indica que podemos ter problemas para dormir nas próximas noites.

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Especialista explica como obter uma boa noite de sono durante uma onda de calor

Permitir que a temperatura do corpo caia permite que você adormeça, mas como a Inglaterra e o País de Gales devem ficar entre os adolescentes de meia a alta durante a noite, isso pode não ser tão fácil quanto o normal.

Felizmente, o especialista em sono James Wilson – também conhecido como The Geek Geek – está à disposição para oferecer algumas dicas importantes.

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Antes de mais nada, é importante tomar medidas preparatórias antes de dormir.

Em entrevista à LADbible, James disse: “Durante o dia, abra janelas de ambos os lados da casa. Consiga um bom fluxo de ar e, quando a luz solar direta estiver em uma sala, verifique se as persianas ou cortinas estão fechadas.

“Tome um banho ou tome banho uma hora antes de dormir, ou uma ótima dica é encher uma garrafa de água quente com água morna e colocar os pés descalços sobre ela. Isso aumentará sua temperatura levemente e depois cairá, ajudando seu corpo a se preparar para dormir.”

Outra dica prática que você pode tentar é colocar a fronha na geladeira – umedecendo-a levemente para obter um efeito aprimorado. Exercitar-se durante o dia para realmente se cansar também pode ser útil, embora você queira resistir a ligar o ventilador durante a noite se tiver febre do feno.

No entanto, James acha que a coisa mais difícil de dormir durante uma onda de calor não é combater o calor – é combater sua própria mentalidade.

Ele disse: “Acho que o maior problema que muitos de nós enfrentamos no clima quente é a nossa mentalidade. Nós nos convencemos de que está muito quente e que não vamos dormir esta noite. Isso leva a quão terrível será amanhã. se não dormimos hoje à noite e antes que você perceba, você aumentou o seu ritmo cardíaco e convenceu-se a dormir mal.

“Meu conselho é não se preocupar muito com isso. Vivemos no Reino Unido; em algum momento, o tempo vai piorar e esfriará novamente. Até lá, apenas tente dormir o melhor que puder”.

Traduzido e adaptado por equipe Minilua
Fonte: Ladbible

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