Essas 5 dicas são realmente eficazes para emagrecer de forma saudável

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Na internet, a gente vê notícias sobre como emagrecer rapidamente o tempo todo. Aqui mesmo a gente já mencionou alguns conteúdos como esse. No entanto, hoje vamos trazer um foco diferente: dicas para quem quer emagrecer de forma saudável.

Isso quer dizer que não vamos ter nenhuma fórmula que diz como emagrecer 20 quilos em 10 dias e nem receitas de sucos milagrosos para perder peso para ir para a praia. Nada disso. O foco é sermos os mais saudáveis possíveis.

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Então, o que temos são recomendações que são expostas até mesmo pelos órgãos de saúde do mundo todo. Nada de milagres, nada de dieta doida, nada de processos químicos. O que você vai ler abaixo tem tudo a ver com o seu bem-estar, a sua saúde e o emagrecimento saudável.

1 – Crie metas de emagrecimento reais

A dica número 1 é a seguinte: não adianta querer perder 10 quilos em 1 semana e nem mesmo querer estar com a barriga tanquinho daqui há 3 meses. O processo de emagrecimento que é realmente saudável leva tempo. Tenha isso em mente, sempre.

Sendo assim, para funcionar a dica é a: mantenha sempre metas reais para você. Talvez perder um único quilo no mês seja algo bastante motivador para você e que não vai te fazer sofrer tanto com as mudanças alimentares. Aliás, esse é um dos próximos tópicos.

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O fato é que você tem que ter metas reais para emagrecer. E aqui vale ainda uma espécie de segredo: se você não sabe muito bem por onde começar, procure o auxílio de um especialista, como um médico.

2 – Pratique atividades físicas moderadas

A próxima dica que realmente faz sentido para quem quer emagrecer é sobre a prática de atividades físicas moderadas. A verdade é que há inúmeros benefícios de se fazer isso e, com certeza, alguns deles estão totalmente ligados ao processo de emagrecimento.

Aqui, o interessante é a gente considerar que também é legal você procurar um especialista para te ajudar nisso. Afinal, você não deve sair por aí correndo 10 quilômetros se nunca fez isso antes. Sem contar que há diversos esportes e exercícios para se fazer.

Inclusive, esse é um diferencial que pode ser motivacional para você: a variação de atividades. Por exemplo, você pode começar a nadar, jogar vôlei, fazer corridas, caminhadas, andar de bicicleta, de patins, jogar futevôlei, fazer musculação, dança e muito mais.

3 – Alimente-se de maneira equilibrada

Você já sabia que, mais cedo ou mais tarde, a gente iria considerar aqui a parte da alimentação, não é mesmo? Afinal, isso é muito importante para ter uma vida saudável, para emagrecer, para ganhar massa muscular e tudo que tem relação com a saúde.

Veja essa tabela de peso ideal e aprenda a fazer o cálculo

Agora, a gente precisa tomar muito cuidado porque existem algumas dietas malucas que acabam cortando ingredientes e nutrientes importantes para a nosso corpo. Óbvio que isso pode emagrecer, mas também pode causar problemas. Então, muito cuidado com isso.

O conselho segue o mesmo: em caso de dúvidas, procure um profissional capacitado para informar sobre as melhores formas de se alimentar. E isso inclui comer de tempos em tempos e adicionar no cardápio todo tipo de alimento, das proteínas até mesmo os carboidratos.

4 – Mantenha-se hidratado todas as épocas do ano

Outra das dicas realmente eficazes para emagrecer tem a ver com a hidratação. Bom, vamos por partes: se você pensou logo em beber um copão de Coca-Cola, saiba que está pensando errado. O mesmo vale para sucos e bebidas artificiais ou gaseificadas.

A nossa ideia aqui é mencionar apenas as bebidas saudáveis, especialmente a água. De modo geral, a água pode ser consumida sem moderação. Mas, existe um mínimo, que fica na média dos 2 litros por dia, que devem ser ingeridos por nós, humanos, todos os dias.

Sobre os sucos naturais sem adoçantes e outras bebidas, como chás e vitaminas, a ideia é que você as inclua na sua dieta para que possam complementar as refeições. Já a água com sabor também pode ser uma ideia para quem quer diversificar esse cardápio.

5 – Evite fazer comparações com famosos

Para fechar a nossa lista de dicas valiosas, saiba que essa é a mais polêmica de todas. Na internet, a gente sempre vê matérias falando sobre a Dieta da Juliana Paes ou sobre como a Sabrina Sato emagreceu após o nascimento da filha, Zoe. E etc.

Aqui é preciso atenção também. Claro que ficar sabendo dessas notícias pode motivar você a dar a volta por cima, a emagrecer e ter uma vida bem mais saudável. No entanto, é preciso entender alguns pontos que podem fazer toda a diferença.

O primeiro é saber que essas beldades fazem isso sempre com um profissional por trás. Outra coisa é que elas possuem aquelas melhores dietas para elas com base na rotina delas. Por isso, você deve ter a sua própria rotina e a sua própria dieta. Ok?

Devagar e Sempre!

Ao final dessa leitura, se há algo que ficou bastante claro é que dá sim para emagrecer sem precisar fazer loucuras. Todas as 5 dicas são simples e devem ser feitas de forma regular, mas sem muita neura, sabe?

Para quem comeu errado a vida toda, mudar a alimentação de uma vez pode ser um problema. Só que também dá para ir mudando aos poucos. Inclusive, esse é o grande segredo para você mudar sem precisar sofrer.

emagrecer de forma saudável

Comece por praticar caminhada 2 vezes por semana. Depois, aumente o tempo das caminhadas. No futuro, aumente para 3 vezes. E assim sucessivamente. Tudo tem que ser feito devagar, mas de forma constante. Esse é o maior segredo de todos.

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