7 efeitos da insônia em seu corpo e como se livrar dela

Todas as pessoas experimentam insônia em algum momento de suas vidas e há muitos fatores que podem ocasionar ela sem que estejamos cientes. Por exemplo, estresse, ansiedade, uma dieta pobre,  jet lag e padrões de sono alterados podem impedir que você durma tanto quanto seu corpo precisa.

Mais de 60 milhões de pessoas sofrem de insônia a cada ano e acordam de manhã com sentimentos de exaustão e infelicidade. A insônia geralmente dura de alguns dias a meses ou até anos.

Nós do Minilua coletamos informações sobre este distúrbio do sono e o que o causa, seus sintomas, os efeitos que ele tem no corpo humano e também maneiras de se livrar dele.

O que causa a insônia?

7 efeitos da insônia em seu corpo e como se livrar dela

Existem dois tipos de insônia, insônia primária, que não tem causa subjacente, e insônia secundária, que tem uma causa específica. A insônia pode ser aguda ou crônica. De qualquer forma, existem vários fatores que podem contribuir para essa condição.

Estas são as principais causas da insônia:

  • Ansiedade e estresse: À noite, as emoções geralmente são mais fortes, possivelmente porque há mais tempo para nós processarmos os eventos do dia. Estresse no trabalho ou problemas familiares podem mantê-lo acordado durante a noite. Além disso, eventos traumáticos como a morte de alguém que você ama, problemas de relacionamento de um casal ou família, bem como a perda de um emprego, podem causar insônia crônica.
  • Depressão: esta é uma das causas mais comuns de insônia. Devido a um desequilíbrio químico no cérebro, seus padrões de sono são interrompidos. Outra possibilidade pode ser o excesso de estresse que resulta dos medos e pensamentos perturbadores que podem impedi-lo de dormir o suficiente.
  • Sexo: as mulheres são  duas vezes mais propensas a  desenvolver insônia que os homens. Isso se deve a alterações hormonais durante o ciclo menstrual, que podem ser responsáveis ​​pela interrupção dos padrões de sono. Isso geralmente acontece com mais frequência quando as mulheres estão mais perto da menopausa e experimenta suores noturnos e ondas de calor ou ondas de calor. Além disso, a falta de estrogênio em mulheres na menopausa também pode influenciar.

7 efeitos da insônia em seu corpo e como se livrar dela

  • Idade: a insónia pode tornar-se um problema mais frequente com a idade, porque os nossos padrões de sono mudam com o tempo e os idosos acham mais difícil dormir por 8 horas. Às vezes, eles ainda precisam tirar uma soneca durante o dia para compensar a falta de sono durante a noite. Pesquisas sugerem que aproximadamente 50% dos adultos com mais de 60 anos sofrem de insônia.
  • Medicamentos: vários medicamentos podem causar insônia. Por exemplo, analgésicos, produtos de perda de peso que contenham cafeína, estimulantes ou descongestionantes. Além disso, muitos medicamentos prescritos também podem causar insônia ou alterar seus padrões de sono. Por exemplo, medicamentos para alergia, medicamentos para pressão arterial, medicamentos para o coração e antidepressivos.

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