Este cara dormiu por apenas 5 horas por dia como parte de um experimento

Ryan Bergara é membro da Buzzfeed Motion Pictures Staff e foi por volta do começo de abril que ele decidiu assumir a difícil tarefa de mudar seu horário de sono. Até agora, quase todo mundo está ciente dos benefícios inerentes do sono além de se sentir renovado, rejuvenescido e recarregado pela manhã. Juntamente com o sonho, espalhar-se em uma cama confortável e não fazer absolutamente nada, o sono ajuda a melhorar a memória, prolongar a expectativa de vida, diminuir a inflamação entre muitos outros benefícios.

Enquanto a maioria de nós dorme em um "padrão monofásico" em que dormimos por oito horas e depois ficamos acordados por outras 16, alguns países, como os da América Latina, adotam diferentes padrões de sono. Na América Latina, as pessoas usam um padrão de sono 'bifásico' onde dormem por 5 a 6 horas e depois fazem uma pausa de 30 a 90 minutos onde podem dormir ou cochilar.

Mas Ryan queria um desafio ainda mais difícil e, em vez disso, optou por adotar um método de sono "polifásico". O objetivo de um padrão de sono polifásico é dividir o sono em tantos pedaços quanto possível, a fim de otimizar a quantidade de tempo acordado. Ryan decidiu entrevistar Jackson Nexhip, autor de Polyphasic Sleep And Productivity, para obter sua visão sobre o sono polifásico. Jackson disse: 'então vou dormir por quatro horas e meia e depois terei duas sonecas de vinte minutos ao longo do dia'.

Este horário de sono é chamado de 'Everyman' e no total seria um pouco mais de cinco horas de sono por dia. A forma mais extrema de dormir polifásicamente é a "Uberman", em que as pessoas dormem menos de duas horas todas as noites, através de seis sonecas de vinte minutos. Estendido ao longo da vida, o 'Uberman' resulta em mais vinte anos de tempo acordado!

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No entanto, apesar da consulta de Ryan com um especialista em sono na UCLA, Dr. Alon Avidan, que disse que um mínimo de sete horas de sono é necessário para um ser humano, Ryan ainda decidiu realizar o cronograma de sono "Everyman" . Seu relatório sobre o Buzzfeed dizia: 'dia 1 e dia 2 foram especialmente difíceis para mim. No dia 2, era difícil conseguir a energia para funcionar ou completar as funções diárias. O Dr. Avidan me alertou sobre os efeitos de curto prazo, como tempo de reação mais lento, problemas de memória, problemas cognitivos, falta de criatividade e aumento da irritabilidade.

Ryan documentou seu horário de privação de sono para o mundo no YouTube e, no dia 4, ele disse: "Estou com morte cerebral neste momento, sou incapaz de fazer qualquer coisa". Quando chegou ao quinto dia, ele relatou que estava “realmente se sentindo melhor” e depois ele foi pego rindo histericamente de uma “piada” sobre seu chefe.

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No dia 7, Ryan teve que 'desistir' e desabar para um sono extra. Ele relatou que ele estava começando a ficar doente e que sua lesão na perna do ginásio simplesmente não estava melhorando devido à falta de sono. No final, ele disse que aprendeu "quão crucial a quantidade adequada de sono é para a funcionalidade" e como ele não "experimentou maior concentração ou criatividade, nem sentiu que o tempo extra acordado por dia valeu a pena". No final, ele ficou ao lado do Dr. Avidan que apenas poucas pessoas podem funcionar com sono polifásico e que a maioria das pessoas e seus corpos são adequados para um padrão de sono bifásico.

De uma olhada em como foi todo esse experimento abaixo