Você sabe dormir? aqui estão as melhores posições e como elas afetam sua saúde

Em média, passamos 25 anos da nossa vida dormindo. Isto é necessário porque o descanso adequado é vital para o nosso bem-estar geral. Dormir bem tem muitos benefícios – não apenas revitaliza o corpo, mas também faz o cérebro funcionar de forma otimizada.

Todos nós percebemos que o tempo é muito precioso, é de maior importância que o tempo gasto dormindo seja bem gasto. Aqui temos uma análise aprofundada das várias posições de dormir para ajudá-lo a escolher o caminho certo para si mesmo.

Posição do soldado

Você sabe dormir? aqui estão as melhores posições e como elas afetam sua saúde

Dormir de costas com as mãos ao lado do corpo é considerado a melhor postura para dormir.Essa postura é semelhante à pose Savasana no yoga. Também conhecida como a posição de soldado, é conhecida por ter muitos benefícios para a saúde.

Prós :

  • Posição perfeita para descansar a coluna , o pescoço e os braços.
  • Ajuda a melhorar a postura geral.
  • Reduz o refluxo ácido.
  • Ajuda a manter os seios empertigados.
  • Cura a insônia.
  • Reduz as chances de dores de cabeça.
  • Previne rugas faciais .

Contras :

  • Como a gravidade puxa para baixo a língua, esta postura pode agravar o ronco em pessoas que sofrem de apnéia do sono.
  • Pode afetar adversamente um feto.
  • Pode causar dor lombar.

Soluções :

  • Tente dormir de costas sem travesseiro. Ele irá manter seu corpo em uma posição neutra e pode ajudar a reduzir o ronco.
  • Usando um travesseiro grande sob a parte de trás dos joelhos ajudará a apoiar a curva natural da parte inferior das costas.

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