Qual é a diferença entre Low Carb e Keto?

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Isso é alcançado consumindo menos de 50 gramas de carboidratos por dia, mantendo a ingestão de proteínas moderada e aumentando drasticamente a ingestão de gorduras. Uma dieta keto-padrão é restritiva e pode não ser uma opção prática a longo prazo para quem quer perder peso e melhorar sua saúde.

Quando se trata de escolher entre as dietas com baixo teor de carboidratos e keto, há vários fatores a serem considerados. A principal diferença entre essas dietas é a ingestão de carboidratos. Em uma dieta pobre em carboidratos, você normalmente come de 50 a 150 gramas de carboidratos por dia, mas, na dieta keto, a ingestão diária de carboidratos é restrita a menos de 50 gramas.

Qual é a diferença entre Low Carb e Keto?

Outra diferença principal é a ingestão de proteínas. Com dietas com pouco carboidrato, a ingestão de proteínas pode ser alta, mas com dieta keto a ingestão de proteínas deve ser moderada em cerca de 20% das calorias totais. Isso ocorre porque a ingestão excessiva de proteínas pode impedir a cetose.

Além disso, a ingestão de gordura tende a ser significativamente maior na dieta keto, pois as gorduras substituem carboidratos e proteínas. A dieta keto pode ser muito restritiva para a maioria das pessoas, levando a uma baixa adesão a longo prazo. Além disso, é mais provável que a dieta keto cause efeitos colaterais indesejados.

Qual é a diferença entre Low Carb e Keto?

Portanto, uma dieta baixa em carboidratos é provavelmente uma opção melhor para a maioria das pessoas. Dito isto, é importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer dieta para reduzir o risco de complicações.