A dieta do pepino é uma dieta de curto prazo que promete rápida perda de peso. Existem muitas versões da dieta, mas a maioria afirma que você pode perder até 7 kg em 7 dias. Enquanto pepinos são saudáveis, você pode se perguntar o quão eficaz é essa dieta.
Resumindo: A dieta do pepino ajuda a perda de peso a curto prazo, restringindo a ingestão de calorias. No entanto, a dieta carece de nutrientes, é extremamente restritiva e, em última análise, insustentável.
A dieta consiste principalmente de pepinos, juntamente com alguns alimentos ricos em proteínas, como ovos, frango, peixe e nozes. Ela recomenda substituir a maioria dos alimentos por pepinos, o que significa que até mesmo outras frutas e vegetais devem ser mantidos no mínimo. Como a dieta carece de variedade, segui-la por mais de 14 dias não é recomendada. Embora muitos tenham elogiado seus efeitos de perda de peso, nenhum estudo apóia essas afirmações.
Para seguir a dieta do pepino, coma pepinos sempre que sentir fome. Você pode adicionar pequenas porções de alimentos ricos em proteínas, como ovos, carne magra, queijo cottage e nozes. Por ser muito baixa em calorias provavelmente levará a perda de peso a curto prazo. No entanto, é provável que você recupere qualquer peso perdido depois de terminar a dieta.
Restringir a variedade de alimentos não é agradável ou nutritivo. Embora seja importante manter as sobremesas e outras delícias no mínimo, os humanos também gostam de comida pelo seu sabor, lembranças e celebrações. Não há absolutamente nenhuma razão para limitar alimentos integrais e saudáveis, como peixes , grãos integrais, vegetais e frutas
Se você está procurando uma perda de peso sustentável e duradoura, é melhor seguir uma dieta balanceada, rica em nutrientes, que promova uma variedade de alimentos e evite a restrição severa de calorias.
