A dieta do atum é segura e ajuda na perda de peso?

ANÚNCIO

ANÚNCIO

A dieta do atum é um padrão alimentar de curto prazo no qual você come principalmente atum e água. Embora cause rápida perda de peso, é muito restritivo e apresenta várias desvantagens extremas. A dieta do atum é um plano alimentar de baixa caloria, baixo teor de carboidratos e alta proteína, criado pelo fisiculturista Dave Draper.

Você deve consumir principalmente água e atum por três dias. Em seguida, você pode adicionar laticínios com pouca gordura, frutas, aves e legumes por um período não especificado. Durante esta fase, sua proporção de macronutrientes deve ser de 40% de proteína, 30% de carboidratos e 30% de gordura. Embora promovida como uma maneira de quebrar maus hábitos alimentares e incentivar a rápida perda de peso, é uma dieta intensiva que não é suportada por pesquisas.

A dieta do atum é segura e ajuda na perda de peso?

O atum para essa dieta deve ser simples – sem óleo, maionese, vinagre ou especiarias – e o suficiente para fornecer 1,5 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Você também deve beber 2 litros de água diariamente, consumir Metamucil todas as noites por fibra e tomar suplementos vitamínicos, minerais e de aminoácidos de cadeia ramificada. Após três dias, você pode adicionar vegetais verdes folhosos, vegetais não amiláceos cozidos no vapor, frutas, laticínios com pouca gordura e frango.

Embora não haja uma duração definida, é provável que você a siga até atingir o peso desejado e repita-o de vez em quando para uma rápida perda de peso. Embora o plano da dieta do atum seja rigoroso e regulamentado, vários sites oferecem regras ligeiramente diferentes. De fato, muitas dessas dietas adaptadas permitem alimentos adicionais, como vegetais ricos em amido, grãos, bebidas sem açúcar, como café e chá, e outras fontes de proteínas, como ovos. Ainda assim, nenhum desses planos é apoiado por pesquisas científicas.

A dieta do atum é segura e ajuda na perda de peso?

A dieta do atum é um plano extremamente restritivo que pode causar rápida perda de peso devido à sua baixa contagem de calorias. No entanto, dietas que restringem severamente calorias podem prejudicar sua saúde. Notavelmente, a restrição calórica severa retarda seu metabolismo e prejudica a massa muscular. Muitos estudos mostram que comer regularmente muito menos do que seu corpo precisa reduz o número de calorias que seu corpo queima em repouso.

Clique em “Próximo” para ler o restante do conteúdo da postagem.