9 dicas para perda de peso que não o deixarão sentir fome!

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5. Substitua amido por couve-flor

9 dicas para perda de peso que não o deixarão sentir fome!

Um estudo da University of British Columbia mostrou uma perda de peso significativa e níveis mais baixos de colesterol entre os participantes que seguiram um plano alimentar baseado em uma versão moderna de uma dieta tradicional. O plano substituiu alimentos ricos em amido, como macarrão, arroz e batatas com vegetais sem amido,  como a couve-flor.

6. Coma em casa com mais frequência

9 dicas para perda de peso que não o deixarão sentir fome!

Quando comemos em casa temos menos chance de sair fora da dieta, além de conseguir ter uma variedade maior de alimentos. Hoje os restaurantes tem oferecido também muitas opções saudáveis, mas comer fora é sempre um risco para a gula.

7. Varie sua rotina

9 dicas para perda de peso que não o deixarão sentir fome!

Não importa quão bom seja o plano de condicionamento físico , manter a mesma rotina dia após dia é difícil e desanimador.

Em seu primeiro livro, 5-Factor Fitness, especialista em fitness e treinador para as estrelas, Harley Pastnernak recomenda um treino diferente para cada dia da semana, cada um com foco em uma parte do corpo diferente.

8. Faça uma “limpeza” na cozinha

9 dicas para perda de peso que não o deixarão sentir fome!

Dê uma olhada na sua geladeira, o que você vê? Dois potes de maionese, alguns restos de queijo cheddar e muitos condimentos carregados de açúcar em potes? Agora abra os armários: Qual é a situação dos biscoitos e bolachas? Faça uma avaliação honesta do que você quer manter à mão.

Jogue fora qualquer coisa que seja uma tentação e desvie você dos seus objetivos da perda de peso.

9. Não pule o café da manhã

9 dicas para perda de peso que não o deixarão sentir fome!

Pular o café da manhã é uma receita certa para o excesso de fome no final do dia. Um café da manhã saudável ajuda a domar os desejos e manter os níveis de energia ao longo do dia.