Ao nosso redor sempre haverá muitas bactérias e vírus desagradáveis, mas temos um mecanismo de defesa interno muito eficiente para combatê-los, chamado sistema imunológico. Células especiais são distribuídas por todo o nosso corpo, e quando organismos potencialmente prejudiciais nos afetam, eles enviam um sinal de alerta para cuidar dele e prevenir a propagação de doenças. Portanto, este sistema é basicamente uma rede e faz um trabalho incrível nos proteger. Por esta razão, devemos fortalecê-lo e cuidar melhor de nós mesmos.
No Minilua, queremos estar bem preparados para o frio e criamos essa lista de coisas que você pode fazer para se manter saudável neste inverno. Não perca o bônus no final do artigo, que é uma sugestão que certamente irá surpreendê-lo.
1. Alho e mel
O mel é carregado com vitaminas, minerais e enzimas. Também atua como um antioxidante para combater os radicais livres.
O alho contém compostos que aumentam a capacidade dos glóbulos brancos de se defenderem contra alguns vírus. É importante esmagá-lo em vez de cortá-lo, porque durante a moagem, seu componente principal (a aliina) torna-se sua forma ativa.
- 1 xícara de mel
- De 8 a 10 dentes de alho.
Coloque o alho em uma jarra de vidro e cubra com mel. Deixe repousar à temperatura ambiente por 3 a 5 dias e coloque na geladeira. Então estará pronto para usar. Tome uma colher de chá uma vez por dia.
2. Açafrão e chá de gengibre
Os curcuminóides, componentes ativos do açafrão (ou cúrcuma), têm muitos benefícios à saúde, propriedades antivirais e de estimulação imunológica.
O gengibre possui características antibacterianas e antivirais muito fortes, que fortalecem o sistema imunológico.
- 3 xícaras de água quente.
- 1 cm de raiz de cúrcuma descascada e ralada ou 2 colheres de chá dela em pó.
- 1 cm de um pedaço de gengibre descascado e ralado.
Ferva a água e adicione o açafrão e o gengibre. Deixe descansar por 5 a 10 minutos. Adicione mel ou limão a gosto.
3. Água de limão
Os limões são excepcionalmente ricos em vitamina C, o que os torna um excelente estimulante para o sistema imunológico.
- 1 xícara de água morna.
- 1/2 suco de limão
Esprema o suco de meio limão em um pouco de água e beba. Como a vitamina C é muito instável, é melhor preparar a bebida logo antes de consumi-la.
4. Gengibre, limão e pimenta caiena
Como mencionamos anteriormente, o gengibre é muito eficaz por suas propriedades antibacterianas e antivirais, e o limão é rico em vitamina C.
Pimenta caiena é rica em vitamina C, e também em beta-caroteno e antioxidantes que ajudam o corpo a combater as bactérias nocivas. Este produto é bastante picante e aumenta a temperatura do corpo, ativando o sistema imunológico no processo.
- 2 cm de um pedaço de gengibre, descascado e ralado.
- 1/2 suco de limão
- 1/4 colher de chá de pimenta caiena.
Misture todos os ingredientes e ingerir a mistura. Você também pode adicionar uma colher de chá de mel e um pequeno pedaço de alho esmagado.
5. Equinácea, mel, gengibre e xarope de raiz de alcaçuz
Mel e gengibre também podem ser usados em combinação com as raízes de alcaçuz e equinácea.
A equinácea pode ser chamada de erva superpotente porque toda a planta tem uma propriedade muito eficaz para estimular o sistema imunológico.
O alcaçuz não é apenas um doce, é na verdade uma raiz com características anti-inflamatórias, antimicrobianas e de alto poder antioxidante. Isso faz com que seja um imunomodulador muito eficaz. Não é recomendado usá-lo por muito tempo, apenas por 4 ou 6 semanas.
- 4 xícaras de água.
- 1/2 xícara de raiz de alcaçuz descascada e ralada.
- 1/2 xícara de raiz de equinácea, descascada e ralada.
- 1 xícara de mel
- 5 cm de um pedaço de gengibre.
Ferva a água, adicione a equinácea, a raiz de alcaçuz e o gengibre e deixe cozinhar por 45 minutos. Então, deixe esfriar e adicione mel.
Clique em “Próximo” para ler o restante do conteúdo da postagem.
6. Extrato de cogumelos
Extrato de cogumelo tem muitos benefícios para a saúde, e tem sido usado na medicina chinesa há milhares de anos. Acredita-se que os fungos são um alimento único que estimula o sistema imunológico por sua capacidade de impedir que as células do sistema imunológico adiram às paredes dos vasos sanguíneos. Existem algumas classes que têm um forte poder imunológico, como o fungo shiitake, maitake, cordyceps e tremella fuciformis. Cada tipo pode ajudar o sistema imunológico de forma diferente, e misturar alguns de seus extratos resultará em um benefício maior.
7. Suco verde
Este suco não é apenas cheio de vitaminas e é excelente para estimular o sistema imunológico, também é muito rico!
O espinafre também é conhecido como um superalimento por uma razão: ele é carregado com muitas vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, e também tem um alto teor de beta-caroteno e antioxidantes que ajudam nosso corpo a combater infecções e vírus.
Laranjas são carregadas com vitamina C, que é essencial para combater resfriados ou gripes.
O aipo também é rico em vitamina C e antioxidantes, o que ajuda o sistema imunológico a ser ativo e eficiente.
O gengibre é conhecido por suas propriedades antibacterianas e antivirais.
- 2 xícaras de espinafre.
- 2 laranjas
- 2 talos de aipo.
- Um pedaço de gengibre de 2 cm, descascado e ralado.
Prepare um suco com todos os ingredientes e beba-o pela manhã.
8. Tintura de Equinácea
A Equinácea é uma erva estimulante bem conhecida. Existem muitas variedades dela, mas existem apenas 3 espécies que possuem características que melhoram o sistema imunológico: Equinácea angustifolia, Equinácea pallida e Equinácea purpúrea. Então, se você planeja fazer uma tintura, você deve escolher o correto.
- Equinácea seca
- Vodka
Encha metade de um frasco de vidro com as ervas secas e despeje vodka até que o recipiente esteja quase cheio, deixando um pouco de espaço para a planta absorver um pouco. Sele bem e deixe descansar por 4 a 6 semanas à temperatura ambiente, mexendo um pouco a cada dia. Depois disso, coe a planta e guarde a tintura em uma garrafa de vidro. Ao primeiro sinal de um resfriado, tome meia colher de chá 3 a 4 vezes ao dia.
9. Andrographis paniculata
Andrographis é uma erva que tem sido usada há séculos na medicina natural indiana e chinesa como um remédio frio e um suplemento preventivo. Pode ser obtido em cápsulas e comprimidos. Para fins preventivos, pode ser tomado em doses baixas ou moderadas.
Bônus: Meleca de nariz!
Sim, você leu bem. Alguns anos atrás, um professor canadense surgiu com a idéia de que comer meleca poderia ser bom para o sistema imunológico, já que está sendo devolvido apenas uma pequena quantidade de germes ao corpo, por isso é como uma vacina sem nenhum custo.
Agora, quando você parar de rir, nós provavelmente devemos mencionar que o professor disse mais tarde que não há nenhum estudo real sobre o tratamento com ranho e só queria que seus alunos a pensassem se algo assim era possível, e iniciar uma discussão. "Fazer o aluno pensar em vez de apenas sentar e fazer anotações", disse ele. Bem, ele realmente conseguiu chamar nossa atenção!
