9 coisas simples que podem estimular seu sistema imunológico

Ao nosso redor sempre haverá muitas bactérias e vírus desagradáveis, mas temos um mecanismo de defesa interno muito eficiente para combatê-los, chamado sistema imunológico. Células especiais são distribuídas por todo o nosso corpo, e quando organismos potencialmente prejudiciais nos afetam, eles enviam um sinal de alerta para cuidar dele e prevenir a propagação de doenças. Portanto, este sistema é basicamente uma rede e faz um trabalho incrível nos proteger. Por esta razão, devemos fortalecê-lo e cuidar melhor de nós mesmos.

No Minilua, queremos estar bem preparados para o frio e criamos essa lista de coisas que você pode fazer para se manter saudável neste inverno. Não perca o bônus no final do artigo, que é uma sugestão que certamente irá surpreendê-lo.

1. Alho e mel

O mel é carregado com vitaminas, minerais e enzimas. Também atua como um antioxidante para combater os radicais livres.

O alho contém compostos que aumentam a capacidade dos glóbulos brancos de se defenderem contra alguns vírus. É importante esmagá-lo em vez de cortá-lo, porque durante a moagem, seu componente principal (a aliina) torna-se sua forma ativa.

  • 1 xícara de mel
  • De 8 a 10 dentes de alho.

Coloque o alho em uma jarra de vidro e cubra com mel. Deixe repousar à temperatura ambiente por 3 a 5 dias e coloque na geladeira. Então estará pronto para usar. Tome uma colher de chá uma vez por dia.

2. Açafrão e chá de gengibre

9 coisas simples que podem estimular seu sistema imunológico

Os curcuminóides, componentes ativos do açafrão (ou cúrcuma), têm muitos benefícios à saúde, propriedades antivirais e de estimulação imunológica.

O gengibre possui características antibacterianas e antivirais muito fortes, que fortalecem o sistema imunológico.

  • 3 xícaras de água quente.
  • 1 cm de raiz de cúrcuma descascada e ralada ou 2 colheres de chá dela em pó.
  • 1 cm de um pedaço de gengibre descascado e ralado.

Ferva a água e adicione o açafrão e o gengibre. Deixe descansar por 5 a 10 minutos. Adicione mel ou limão a gosto.

3. Água de limão

9 coisas simples que podem estimular seu sistema imunológico

Os limões são excepcionalmente ricos em vitamina C, o que os torna um excelente estimulante para o sistema imunológico.

  • 1 xícara de água morna.
  • 1/2 suco de limão

Esprema o suco de meio limão em um pouco de água e beba. Como a vitamina C é muito instável, é melhor preparar a bebida logo antes de consumi-la.

4. Gengibre, limão e pimenta caiena

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Como mencionamos anteriormente, o gengibre é muito eficaz por suas propriedades antibacterianas e antivirais, e o limão é rico em vitamina C.

Pimenta caiena é rica em vitamina C, e também em beta-caroteno e antioxidantes que ajudam o corpo a combater as bactérias nocivas. Este produto é bastante picante e aumenta a temperatura do corpo, ativando o sistema imunológico no processo.

  • 2 cm de um pedaço de gengibre, descascado e ralado.
  • 1/2 suco de limão
  • 1/4 colher de chá de pimenta caiena.

Misture todos os ingredientes e ingerir a mistura. Você também pode adicionar uma colher de chá de mel e um pequeno pedaço de alho esmagado.

5. Equinácea, mel, gengibre e xarope de raiz de alcaçuz

9 coisas simples que podem estimular seu sistema imunológico

Mel e gengibre também podem ser usados ​​em combinação com as raízes de alcaçuz e equinácea.

A equinácea pode ser chamada de erva superpotente porque toda a planta tem uma propriedade muito eficaz para estimular o sistema imunológico.

O alcaçuz não é apenas um doce, é na verdade uma raiz com características anti-inflamatórias, antimicrobianas e de alto poder antioxidante. Isso faz com que seja um imunomodulador muito eficaz. Não é recomendado usá-lo por muito tempo, apenas por 4 ou 6 semanas.

  • 4 xícaras de água.
  • 1/2 xícara de raiz de alcaçuz descascada e ralada.
  • 1/2 xícara de raiz de equinácea, descascada e ralada.
  • 1 xícara de mel
  • 5 cm de um pedaço de gengibre.

Ferva a água, adicione a equinácea, a raiz de alcaçuz e o gengibre e deixe cozinhar por 45 minutos. Então, deixe esfriar e adicione mel.

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