Você deve adicionar mel ao seu café?

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O mel é frequentemente comercializado como uma alternativa saudável ao açúcar comum. Isso se deve em grande parte aos inúmeros benefícios à saúde associados a ela e ao seu conteúdo antioxidante. No entanto, enquanto alguns afirmam que o mel pode ser uma maneira deliciosa e nutritiva para adoçar, outros o descartam como pouco mais do que uma indulgência rica em açúcar.

Há muito tempo que o mel é usado para adoçar alimentos e bebidas, incluindo chá e café. De fato, muitas pessoas preferem esse líquido doce e espesso como uma alternativa mais saudável a adoçantes com açúcar ou sem calorias. No entanto, embora o mel possa oferecer vários benefícios à saúde, ele tem alguns inconvenientes a serem considerados.

Você deve adicionar mel ao seu café?

Ao contrário do açúcar e dos adoçantes artificiais, que oferecem pouco em termos de nutrição, o mel fornece algumas vitaminas, minerais e outros compostos que melhoram a saúde que podem dar ao café um leve impulso nutricional. Ele também contém antioxidantes, que demonstraram ajudar a prevenir danos celulares causados ​​por compostos nocivos chamados radicais livres.

Além disso, o mel cru contém pólen, o que demonstrou ajudar a reduzir alergias e impulsionar seu sistema imunológico. Dito isto, é improvável que as pequenas quantidades de mel adicionadas ao café ofereçam benefícios significativos. Embora o mel contenha alguns nutrientes, ele compreende principalmente açúcar.

Você deve adicionar mel ao seu café?

Para uma saúde ideal, você deve limitar a ingestão de açúcares adicionados, incluindo mel, a não mais de 5% da ingestão calórica diária. Adicionar 2 colheres de chá (14 gramas) de mel, que fornecem 40 calorias e 12 gramas de açúcar, ao seu café pode facilmente ultrapassar esse limite, principalmente se você beber várias xícaras por dia.

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