Como corrigir todos os seus problemas de sono através ciência

Nós gastamos cerca de um terço da nossa vida dormindo. Tanto a qualidade da nossa noite como a nossa saúde geral dependem diretamente da nossa postura de sono e do que fazemos antes de dormir.

Nós do Minilua reunimos recomendações de especialistas em como dormir adequadamente para corrigir todos os seus problemas de saúde.

Dor no ombro

Como corrigir todos os seus problemas de sono através ciência

Se você acordar com o ombro dolorido, evite dormir de lado, especialmente no ombro dolorido. Também não é aconselhável dormir de bruços porque causa desalinhamento dos ombros.

A melhor postura para dormir é deitada de costas. Coloque um travesseiro fino (um travesseiro ortopédico funcionará melhor para você) sob sua cabeça. Pegue outro travesseiro, coloque-o de bruços e abrace-o. Seus ombros estarão agora na posição correta e estável.

Se você não gosta de dormir de costas, tente deitar do lado que não é doloroso. Levante as pernas levemente em direção ao peito e coloque um travesseiro entre os joelhos. Dormir com a mão sob a cabeça não é aconselhável, pois produz uma posição antinatural do ombro.

Fontes: saúde cotidiana , remédios caseiros para você , mayoclinic

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