Conheça 5 dicas que podem te ajudar a aliviar a ansiedade

Sem dúvidas, um dos grandes males que assolam a humanidade hoje em dia é a ansiedade. Esta é uma doença bastante silenciosa e que, aos poucos, vai progredindo e tomando conta da mente. Apesar de ser tudo psicológico, é possível sentir na pele os efeitos da ansiedade.

Hoje em dia, é preciso tomar muito cuidado com as rotinas aceleradas. Estar muito envolvido por elas pode ser o suficiente para o problema começar. A apreensão vai nos tomando e tudo o que conseguimos fazer é pensar em problemas, ainda que tudo esteja bem.

ansiedade
Foto: (reprodução/internet)

Por isso, hoje queremos te dar algumas dicas para aliviar, ao menos um pouco, essa sensação que pode estar prejudicando a sua vida. Continue a leitura deste artigo e confira 5 dicas bem simples para te auxiliar neste processo!

Fazer terapia é uma boa opção

Na maioria das vezes, existe uma raíz que desencadeia a ansiedade na vida de uma pessoa. Porém, talvez na tentativa de se esconder e evitar o problema, o destino de muitos é simplesmente fugir e não encarar de frente a causa da doença.

A primeira recomendação que queremos te dar é: não evite ou se negue a fazer uma terapia. As sessões deste processo podem ser fundamentais para te ajudar no crescimento interior.

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Afinal, os profissionais que realizam terapias sabem exatamente o que perguntar para levar o indivíduo à reflexão necessária. Assim, podem ser descobertas simples soluções para os possíveis problemas enfrentados.

Iniciar uma nova atividade física

Algo muito natural entre os ansiosos e pré-depressivos é a vida sedentária. Sem muita motivação e com muitos pensamentos na cabeça, a preferência é ficar deitado em uma cama para tentar melhorar.

Mas, não é isso que resolve as coisas. Na verdade, é totalmente o contrário do que os especialistas recomendam. Segundo pesquisas, a serotonina fica elevada com a prática de exercícios físicos. Esta substância é responsável pela sensação de prazer, bem-estar emocional e relaxamento.

Não pense que é necessário passar horas em uma academia. Caminhar de 10 a 20 minutos pode ser a dose suficiente que você precisa para se sentir melhor.

Mudança de foco

Dar muita atenção ao que não deveria é uma das principais características da ansiedade. Afinal, ela dita a prioridade das informações que estão na sua mente. Esse é o motivo pelo qual nós paralisamos quando estamos ansiosos: cogitamos mais de uma opção ou nos sentimos perdidos.

Para conseguir perceber outras alternativas é preciso acreditar, ser otimista. Para isso, tente se concentrar em algo bom. Separe um tempo só seu. Nele, pare e respire fundo, reorganize as ideias e mude o foco.

Desacelere e fique offline

Estar rodeado por tecnologias, e-mails, trabalho e mensagens pode ser um gatilho fatal para a ansiedade. Tenha mais momentos com a sua família e amigos, priorize mais o real e menos o virtual.

Descanse a cabeça, recarregue as energias e parta para o dia seguinte com mais força e disposição.

Seja mais organizado

A sensação que a ansiedade traz é que as muitas demandas do dia a dia vão, a qualquer momento, nos enlouquecer. No entanto, para não se sentir assim, é preciso ter controle sobre as suas atividades.

Não deixe com que elas te engulam e organize uma agenda de execução, através da definição de prioridades. A sensação de controle que isso trará para a sua vida é libertadora!

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