Comer rápido faz você ganhar mais peso?

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Também melhora a digestão e o prazer da comida. Se você quiser comer mais devagar, aqui estão algumas técnicas que você pode tentar: não coma na frente das telas, pois comer na frente de uma TV, computador, smartphone ou outro dispositivo pode fazer com que você coma rapidamente e sem pensar. Também pode fazer você perder a noção do quanto você comeu.

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Não fique com muita fome entre as refeições isso pode fazer você comer muito rápido e tomar más decisões alimentares, mantenha alguns lanches saudáveis ​​por perto para impedir que isso aconteça. Beber água durante toda a refeição o ajudará a se sentir satisfeito e a desacelerar. Mastigue bem a comida com mais frequência antes de engolir. Pode ser útil contar quantas vezes você mastiga cada mordida.

Comer rápido faz você ganhar mais peso?

Coma alimentos ricos em fibras como frutas e legumes, não são apenas muito saudáveis, mas também levam mais tempo para mastigar. Dê pequenas mordidas, isso pode ajudar a diminuir o ritmo da sua refeição e prolongar o tempo que você come. Coma conscientemente, essa é uma ferramenta poderosa. O princípio fundamental por trás disso é prestar atenção à comida que você está comendo.

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Alguns dos exercícios acima são praticados na alimentação consciente. Como todos os novos hábitos, comer lentamente requer prática e paciência. Comece com apenas uma das dicas acima e desenvolva o hábito a partir daí. Comer rapidamente embora possa economizar alguns minutos durante as refeições, também aumenta o risco de vários problemas de saúde, incluindo obesidade e diabetes tipo 2.

Comer rápido faz você ganhar mais peso?

Se a perda de peso é o seu objetivo, comer rápido pode estar prejudicando o seu progresso. Comer mais devagar , por outro lado, pode fornecer benefícios poderosos – então diminua a velocidade e saboreie cada mordida. Existem muitas outras boas razões para comer mais devagar, incluindo melhora na digestão e redução do estresse.

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