Como caminhar pode ajudá-lo a perder peso e gordura da barriga

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Quando as pessoas cortam calorias e perdem peso, geralmente perdem algum músculo, além de gordura corporal. Isso pode ser contraproducente, pois o músculo é mais metabolicamente ativo que a gordura. Isso significa que ajuda a queimar mais calorias por dia. O exercício, incluindo a caminhada, pode ajudar a combater esse efeito, preservando os músculos magros quando você perde peso.

Isso pode ajudar a reduzir a queda na taxa metabólica que geralmente ocorre com a perda de peso, facilitando a manutenção dos resultados. Além disso, ele pode reduzir a perda muscular relacionada à idade, ajudando a reter mais força e função muscular. Armazenar muita gordura ao redor da barriga tem sido associado a um risco aumentado de doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Como caminhar pode ajudá-lo a perder peso e gordura da barriga

De fato, homens com circunferência da cintura maior que 102 cm e mulheres com circunferência da cintura maior que 88 cm têm obesidade abdominal, o que é considerado um risco à saúde. Uma das maneiras mais eficazes de reduzir a gordura da barriga é participar regularmente de exercícios aeróbicos, como caminhar.

O exercício é conhecido por aumentar o seu humor. De fato, foi demonstrado que a atividade física melhora o humor e diminui os sentimentos de estresse, depressão e ansiedade. Isso é feito tornando o cérebro mais sensível aos hormônios serotonina e norepinefrina. Esses hormônios aliviam os sentimentos de depressão e estimulam a liberação de endorfinas, que fazem você se sentir feliz.

Como caminhar pode ajudá-lo a perder peso e gordura da barriga

Este é um grande benefício em si. No entanto, experimentar uma melhora no humor quando você anda regularmente também pode tornar o hábito mais fácil de acompanhar. As pessoas tendem a se exercitar menos se não gostarem da atividade, o que pode resultar do exercício ser muito exigente fisicamente. Isso faz da caminhada uma excelente opção, pois é um exercício de intensidade moderada.