Como caminhar pode ajudá-lo a perder peso e gordura da barriga

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Se você deseja manter a forma e a saúde, é importante se exercitar regularmente. Isso ocorre porque a atividade física reduz o risco de desenvolver enfermidades como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Além de ajudar você a ter uma vida mais longa e saudável, o exercício também pode ser benéfico para a perda e manutenção de peso.

Felizmente, caminhar é uma ótima forma de atividade física gratuita, de baixo risco e acessível à maioria das pessoas. De fato, caminhar não é bom apenas para a saúde, mas também é uma das formas mais fáceis de incorporar exercício ao seu dia-a-dia.

Como caminhar pode ajudá-lo a perder peso e gordura da barriga

Seu corpo precisa de energia (na forma de calorias) para todas as reações químicas complexas que permitem mover, respirar, pensar e funcionar normalmente. No entanto, as necessidades diárias de calorias variam de pessoa para pessoa e são afetadas por fatores como peso, sexo, genes e nível de atividade. É sabido que você precisa queimar mais calorias do que consome para perder peso.

Além disso, as pessoas mais ativas fisicamente queimam mais calorias. No entanto, os ambientes modernos de vida e trabalho podem significar que você passa grande parte do dia sentado, principalmente se tiver um emprego no escritório. Infelizmente, um estilo de vida sedentário pode não apenas contribuir para o ganho de peso, mas também aumentar o risco de problemas de saúde.

Como caminhar pode ajudá-lo a perder peso e gordura da barriga

Tentar fazer mais exercício caminhando com mais frequência pode ajudar a queimar mais calorias e reduzir esses riscos. De fato, caminhar 1,6 km consome aproximadamente 100 calorias, dependendo do seu sexo e peso. Para aumentar a intensidade de sua caminhada e queimar ainda mais calorias, tente caminhar em trilhas com colinas ou inclinações leves.

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