O café pode deixar você desidratado?

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O café é uma das bebidas mais populares do mundo. Uma das principais razões pelas quais as pessoas tomam café é a cafeína, uma substância psicoativa que ajuda você a ficar alerta e ajuda no desempenho. No entanto, a cafeína pode ser desidratante, o que pode fazer você pensar se beber café o hidrata ou desidrata.

A cafeína é a substância psicoativa mais consumida no mundo. Pode ajudar a melhorar seu humor e elevar seu desempenho mental e físico. Dentro do seu corpo, a cafeína passa pelo intestino e entra na corrente sanguínea. Eventualmente, atinge o fígado, onde é decomposto em vários compostos que afetam o funcionamento de órgãos como o cérebro.

O café pode deixar você desidratado?

Embora a cafeína seja conhecida principalmente por seus efeitos no cérebro, pesquisas demonstraram que ela pode ter um efeito diurético nos rins – especialmente em altas doses. Os diuréticos são substâncias que fazem com que seu corpo produza mais urina do que o habitual. A cafeína pode fazer isso aumentando o fluxo sanguíneo para os rins, o que os estimula a liberar mais água pela urina.

Ao incentivar a micção, compostos com propriedades diuréticas como a cafeína podem afetar o seu estado de hidratação. Diferentes tipos de café contêm diferentes quantidades de cafeína. Como resultado, eles podem afetar seu status de hidratação de maneira diferente. Embora a cafeína no café possa ter um efeito diurético, é improvável que você o desidrate.

O café pode deixar você desidratado?

O café ‘passado’ é o tipo mais popular. É feito derramando água quente ou fervendo sobre os grãos de café moídos e normalmente é feito usando um filtro, prensa francesa ou cafeteira. Uma xícara de 240 ml de café moído contém 70-140 mg de cafeína, ou cerca de 95 mg em média.

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