15 Benefícios surpreendentes das maçãs para a saúde que farão com que você coma um (ou mais) por dia

Quais são exatamente os benefícios para a saúde das maçãs?

Você não precisa ser nutricionista para perceber que as maçãs são saudáveis. A razão saudável para comê-las é infinita, mas classificamos os 15 principais benefícios das maçãs. ntão, o que torna as maçãs tão saudáveis?

1. Dentes mais brancos e saudáveis

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Maçãs não substituirá sua escova de dentes, mas morder e mastigar uma maçã estimula a produção de saliva em sua boca, reduzindo a cárie dentária, diminuindo os níveis de bactérias.

2. Evita a doença de Alzheimer

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Um estudo sobre os benefícios das maçãs mostra que o consumo de suco de maçã pode afastar a doença de Alzheimer e combater os efeitos do envelhecimento no cérebro. Os ratos no estudo que foram alimentados com uma dieta rica em maçã apresentaram níveis mais elevados do neurotransmissor acetilcolina e fizeram melhor em testes de labirinto do que aqueles em uma dieta regular.

3. Protege contra o Parkinson

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A pesquisa mostrou que as pessoas que comem frutas e outros alimentos ricos em fibras de maçãs podem ser protegidas contra a doença de Parkinson, uma condição caracterizada por um colapso das células nervosas produtoras de dopamina no cérebro. Os cientistas ligaram isso ao poder de combate aos radicais livres dos antioxidantes nele contidos.

4. Diminui o risco de Câncer

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Cientistas da Associação Americana para Pesquisa do Câncer, entre outros, concordam que o consumo de maçãs ricas em flavonóis pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de pâncreas em até 23%. Pesquisadores da Universidade de Cornell identificaram vários compostos – triterpenóides – na casca da maçã que têm atividades anti-crescimento potentes contra células cancerígenas no fígado, cólon e mama. Sua pesquisa anterior descobriu que extratos de maçãs inteiras podem reduzir o número e o tamanho dos tumores mamários em ratos. Enquanto isso, o Instituto Nacional do Câncer dos EUA recomendou uma alta ingestão de fibras para reduzir o risco de câncer colo retal.

5. Diabetes

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Mulheres que comem maçãs – pelo menos uma por dia – são 28% menos propensas a desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que não comem maçãs. A razão pela qual isso é um benefício para a saúde é porque esta fruta é carregada com fibras solúveis, a chave para atenuar as oscilações do açúcar no sangue.

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