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6 benefícios para a saúde que o limão oferece

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Os limões são ricos em vitamina C, fibra e vários compostos vegetais benéficos. Esses nutrientes são responsáveis ​​por vários benefícios para a saúde. De fato, os limões podem apoiar a saúde do coração, o controle de peso e a saúde digestiva.

Minilua apresenta 6 benefícios de saúde baseados em evidências de limões:

1.Auxilia na saúde do coração

6 benefícios para a saúde que o limão oferece

Os limões são uma boa fonte de vitamina C. Um limão fornece cerca de 31 mg de vitamina C, que é de 51% da ingestão diária de referência. Pesquisas mostram que comer frutas e vegetais ricos em vitamina C reduz o risco de doença cardíaca e derrame cerebral.

No entanto, não é apenas a vitamina C que é considerada boa para o coração. As fibras e compostos vegetais nos limões também podem reduzir significativamente alguns fatores de risco para doenças cardíacas. Por exemplo, um estudo revelou que comer 24 gramas de extrato de fibra cítrica diariamente por um mês reduziu os níveis de colesterol total no sangue .

2. Controle de Peso

6 benefícios para a saúde que o limão oferece

Os limões são frequentemente utilizados como um alimento para auxílio na perda de peso, e existem algumas teorias sobre o porquê disso. Uma delas é que a fibra de pectina solúvel neles se expande em seu estômago, ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo. Dito isto, sabemos que a maioria das pessoas não comem limões inteiros. E o suco de limão não contém pectina, portanto o suco de limão não promove a plenitude da mesma maneira.

Outra teoria sugere que beber água quente com limão ajudará a perder peso. No entanto, sabe-se que beber água auxilia na queima de calorias, então pode ser a própria água que está ajudando com a perda de peso – não o limão.

3. Evitar pedras nos rins

6 benefícios para a saúde que o limão oferece

Os cálculos renais são pequenos caroços que se formam quando os resíduos se cristalizam e se acumulam nos rins. Eles são bastante comuns, e as pessoas que tem essa doença frequentemente a têm repetidamente.

O ácido cítrico pode ajudar a prevenir cálculos renais aumentando o volume de urina e aumentando o pH da urina, criando um ambiente menos favorável para a formação de cálculos renais. Apenas 125 ml de suco de limão por dia pode fornecer ácido cítrico suficiente para ajudar a prevenir a formação de pedra em pessoas que já os tiveram.

Alguns estudos também descobriram que a limonada efetivamente impediu pedras nos rins, mas os resultados foram mistos. Outros estudos não mostraram nenhum efeito. Portanto, estudos mais bem conduzidos precisam examinar se o suco de limão afeta a formação de cálculos renais.

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