9 Benefícios para a saúde do óleo de abacate!

O abacate é uma fruta incomum. Diferentemente da maioria das frutas, é rica em gorduras saudáveis ​​e é freqüentemente usada para produzir óleo. O óleo de abacate não é tão conhecido como o azeite , mas é tão delicioso quanto.

O óleo de abacate também tem inúmeros benefícios, em grande parte relacionados ao seu conteúdo de antioxidantes e gorduras saudáveis.

1. Rico em ácido oleico, uma gordura muito saudável

9 Benefícios para a saúde do óleo de abacate!

O óleo de abacate é o óleo natural prensado da polpa de um abacate. Quase 70% do óleo de abacate é constituído por ácido oleico saudável para o coração, um ácido graxo ômega-9 monoinsaturado. Este ácido graxo é também o principal componente do azeite, e acredita-se ser parcialmente responsável por seus benefícios para a saúde.

Além disso, cerca de 12% do óleo de abacate é gordura saturada e cerca de 13% é gordura poliinsaturada. Embora o óleo de abacate tenha uma alta relação ômega-6 e ômega-3, isso não deve ser motivo de preocupação, já que a quantidade total de ômega-6 é relativamente baixa.

2. Reduz o colesterol e melhora a saúde do coração

9 Benefícios para a saúde do óleo de abacate!

Vários estudos em animais relataram benefícios para a saúde do coração. Um estudo em coelhos comparou o óleo de abacate a óleo de coco, azeite e milho. Descobriu-se que o óleo de abacate tem efeitos benéficos nos níveis de colesterol no sangue. Além disso, o óleo de abacate e o azeite de oliva foram os mais eficazes para aumentar o HDL, o colesterol “bom”.

Em ratos, o óleo de abacate pode reduzir os triglicéridos no sangue e os níveis de colesterol LDL, bem como baixar a pressão sanguínea.

3. Antioxidante que tem benefícios para os olhos

9 Benefícios para a saúde do óleo de abacate!

O óleo de abacate é uma fonte relativamente boa de luteína, um carotenóide que é naturalmente encontrado em seus olhos. Funciona como um antioxidante que traz benefícios para a saúde dos olhos. Comer muita luteína pode reduzir o risco de catarata e degeneração macular, que são doenças oculares comuns relacionadas à idade. Seu corpo não produz luteína, então você deve obtê-lo em sua dieta.

Clique em “Próximo” para ler o restante do conteúdo da postagem.