8 Benefícios para a saúde da água de coco

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5. Pode apoiar a saúde do coração

8 Benefícios para a saúde da água de coco

Beber água de coco pode ser útil para reduzir o risco de doença cardíaca. Em um estudo, os ratos que consumiram água de coco tiveram reduções no colesterol e triglicerídeos no sangue. Eles também experimentaram reduções significativas na gordura do fígado. Em outro estudo, os mesmos pesquisadores alimentaram ratos com uma dieta similar suplementada com a mesma dosagem (4 ml por 100 gramas de peso corporal) de água de coco.

Após 45 dias, o grupo que tomou água de coco teve uma redução nos níveis de colesterol e triglicérides que rivalizavam com os efeitos de uma droga estatina usada para baixar o colesterol. Tenha em mente que esta foi uma dose muito alta. Em termos humanos, seria equivalente a uma pessoa de 68 kg que consome 2,7 litros de água de coco por dia. No entanto, a descoberta de que ele reduziu o colesterol tão eficazmente quanto uma droga estatina é muito impressionante e deve ser mais investigada.

6. Pode reduzir a pressão arterial

8 Benefícios para a saúde da água de coco

A água de coco pode ser ótima para controlar a pressão sanguínea. Num pequeno estudo em pessoas com pressão arterial elevada, a água de coco melhorou a pressão arterial sistólica (o número mais elevado de leitura da pressão arterial) em 71% dos participantes.

Além disso, a água de coco contém impressionantes 600 mg de potássio em 240 ml. O potássio demonstrou baixar a pressão arterial em pessoas com pressão arterial alta ou normal. Além disso, um estudo com animais descobriu que a água de coco tem atividade anti-trombótica, o que significa que pode prevenir a formação de coágulos sanguíneos.

7. Benéfico após exercício prolongado

8 Benefícios para a saúde da água de coco

A água de coco pode ser a bebida perfeita para restaurar a hidratação e reabastecer os eletrólitos perdidos durante o exercício. Os eletrólitos são minerais que desempenham vários papéis importantes em seu corpo, incluindo a manutenção do equilíbrio de fluidos adequado. Eles incluem potássio, magnésio , sódio e cálcio. Dois estudos descobriram que a água de coco restaurou a hidratação após o exercício melhor do que a água e igual a bebidas esportivas de alto eletrólito.

Os participantes também disseram que a água de coco causava menos náuseas e desconforto estomacal. No entanto, outro estudo comparando bebidas com alto teor de eletrólitos descobriu que a água de coco tendeu a causar mais inchaço e dor de estômago.

8. Deliciosa fonte de hidratação

8 Benefícios para a saúde da água de coco

A água de coco é levemente adocicada com um sabor sutil de nozes. Também é bastante baixa em calorias e carboidratos. A água é mais fresca quando vem diretamente do coco. Basta colocar um canudo na parte macia de um coco verde e começar a beber. Guarde o coco em sua geladeira e consuma dentro de duas a três semanas após a compra.

Você também pode comprar água de coco engarrafada na maioria das mercearias. No entanto, certifique-se de ler os ingredientes para verificar se está obtendo 100% de água de coco. Algumas marcas engarrafadas contêm adição de açúcar ou agentes aromatizantes. Este líquido tropical pode ser usado em batidas, pudim, molho vinagrete ou com água pura, sempre que você quiser um pouco de doçura natural.

A água de coco é uma bebida deliciosa, nutritiva e natural que é extremamente boa para a saúde. Pode beneficiar o seu coração, açúcar no sangue, saúde renal e muito mais. Embora estudos controlados sejam necessários para confirmar muitas dessas qualidades, a pesquisa até o momento é animadora.