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9 benefícios da melancia para a saúde!

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A melancia é uma fruta surpreendentemente saudável. Tem um alto teor de água e também fornece muitos outros nutrientes importantes, incluindo licopeno e vitamina C.

Estes nutrientes significam que a melancia não é apenas um saboroso tratamento de baixa caloria – também é muito bom para a saúde.

Aqui estão os 9 principais benefícios para a saúde de comer melancia.

1. Hidratar

9 benefícios da melancia para a saúde!

Beber água é uma maneira importante de manter seu corpo hidratado. No entanto, comer alimentos que têm alto teor de água também pode ajudar. Curiosamente, a melancia é 92% de água.

Além do mais, um alto teor de água é uma das razões pelas quais frutas e legumes ajudam você a se sentir satisfeito. A combinação de água e fibra significa que você está ingerindo um bom volume de alimentos sem muitas calorias.

2. Contém Nutrientes e Compostos Vegetais Benéficos

9 benefícios da melancia para a saúde!

No que diz respeito aos frutos, a melancia é uma das mais baixas em calorias – apenas 46 calorias por xícara (154 gramas). Um copo de melancia tem muitos outros nutrientes também, incluindo estas vitaminas e minerais:

Vitamina C: 21% da Ingestão Diária de Referência (IDR)
Vitamina A: 18% do IDR
Potássio: 5% do IDR
Magnésio: 4% do IDR
Vitaminas B1, B5 e B6: 3% do IDR

A melancia também é rica em carotenóides, incluindo beta-caroteno e licopeno. Além disso, tem citrulina, um aminoácido importante.

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