Benefícios da Água: Ciência prova 5 grandes razões para permanecer hidratado!

Você já deve estar ciente de que deve beber bastante água todos os dias, mas sabe por quê? Sim, é verdade que você não pode permanecer vivo por muito tempo sem beber água. Mas manter-se bem hidratado também é essencial para a saúde e o bem-estar geral do dia-a-dia. Em termos de nutrição, a água pura contém zero calorias. Só isso é um ótimo motivo para consumir mais.

ANÚNCIO

A água tem tantos benefícios para a sua saúde que seria impossível listar todos eles. No entanto, aqui estão 5 sólidos apoios cientificamente e academicamente provados que a água faz bem para sua saúde e por que você deve sempre ficar adequadamente hidratado.

1. A água potável mantém você no desempenho máximo

Seu desempenho físico pode sofrer se você não beber bastante água. Na verdade, seu desempenho físico pode ser severamente afetado se você perder apenas 2% de água em seu corpo. O resultado disso pode ser coisas como fadiga, perda de controle da temperatura corporal, menos motivação e realizar exercícios se sentirá muito mais difícil do ponto de vista mental e físico.

ANÚNCIO

Por outro lado, estudos mostram que um bom nível de hidratação não só evita que isso aconteça, como pode reduzir o estresse oxidativo que acompanha atividades de alta intensidade. Isso faz sentido quando se pensa no fato de que a água representa 80% dos músculos. Portanto, fique bem hidratado para permanecer no pico da condição física.

Clique em "Próximo" para ler o restante do conteúdo da postagem. [nextpage title="próximo"]

ANÚNCIO

2. A água é boa para a função cerebral

Seu nível de hidratação tem um grande impacto na sua função cerebral. Estudos mostram que mesmo um nível modesto de desidratação de 1-2% (de água reduzida no corpo) pode prejudicar muitas funções cerebrais. Isso foi destacado em um estudo realizado com mulheres jovens na Universidade de Connecticut. A pesquisa mostra que as mulheres que tiveram uma perda de fluido de 1,36% após o exercício sofreram de concentração prejudicada, mau humor e tiveram muito mais dores de cabeça.

Um estudo semelhante envolvendo homens jovens também mostra que uma perda de fluido de 1,59% aumenta os sentimentos de fadiga, ansiedade e reduz a memória de trabalho.

3. Beber água pode ajudar a prevenir e tratar dores de cabeça

Isto segue do ponto anterior que mostra como a água é importante para o funcionamento do cérebro. A desidratação é geralmente a causa das enxaquecas em muitas pessoas. No entanto, novos estudos mostram que a água potável pode ser uma maneira eficaz de tratar e até mesmo evitar que as dores de cabeça aconteçam em primeiro lugar.

4. A água fornece nutrientes ao seu corpo

Embora a água pura não contenha quaisquer nutrientes, ela pode absorver alguns minerais e entregá-los ao seu corpo. Por exemplo, a água mineral engarrafada pode conter minerais saudáveis ​​que o seu corpo necessita como sódio, magnésio e cálcio.

Apenas certifique-se de ler o rótulo para saber o conteúdo mineral exato da sua água mineral engarrafada.

5. A água ajuda o corpo a regular a temperatura

A água é excelente para absorver e transferir calor em seu corpo. De fato, é a maneira principal que o corpo humano é capaz de regular sua temperatura.

A água tem uma capacidade de calor relativamente alta e significa que a água em todas as células do seu corpo pode funcionar como um escudo contra mudanças bruscas de temperatura. Esta é também a razão pela qual os profissionais sempre recomendam que você beba muita água em climas ou ambientes quentes.