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Benefícios da Água: Ciência prova 5 grandes razões para permanecer hidratado!

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Você já deve estar ciente de que deve beber bastante água todos os dias, mas sabe por quê? Sim, é verdade que você não pode permanecer vivo por muito tempo sem beber água. Mas manter-se bem hidratado também é essencial para a saúde e o bem-estar geral do dia-a-dia. Em termos de nutrição, a água pura contém zero calorias. Só isso é um ótimo motivo para consumir mais.

A água tem tantos benefícios para a sua saúde que seria impossível listar todos eles. No entanto, aqui estão 5 sólidos apoios cientificamente e academicamente provados que a água faz bem para sua saúde e por que você deve sempre ficar adequadamente hidratado.

1. A água potável mantém você no desempenho máximo

Benefícios da Água: Ciência prova 5 grandes razões para permanecer hidratado!

Seu desempenho físico pode sofrer se você não beber bastante água. Na verdade, seu desempenho físico pode ser severamente afetado se você perder apenas 2% de água em seu corpo. O resultado disso pode ser coisas como fadiga, perda de controle da temperatura corporal, menos motivação e realizar exercícios se sentirá muito mais difícil do ponto de vista mental e físico.

Por outro lado, estudos mostram que um bom nível de hidratação não só evita que isso aconteça, como pode reduzir o estresse oxidativo que acompanha atividades de alta intensidade. Isso faz sentido quando se pensa no fato de que a água representa 80% dos músculos. Portanto, fique bem hidratado para permanecer no pico da condição física.

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2. A água é boa para a função cerebral

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Seu nível de hidratação tem um grande impacto na sua função cerebral. Estudos mostram que mesmo um nível modesto de desidratação de 1-2% (de água reduzida no corpo) pode prejudicar muitas funções cerebrais. Isso foi destacado em um estudo realizado com mulheres jovens na Universidade de Connecticut. A pesquisa mostra que as mulheres que tiveram uma perda de fluido de 1,36% após o exercício sofreram de concentração prejudicada, mau humor e tiveram muito mais dores de cabeça.

Um estudo semelhante envolvendo homens jovens também mostra que uma perda de fluido de 1,59% aumenta os sentimentos de fadiga, ansiedade e reduz a memória de trabalho.

3. Beber água pode ajudar a prevenir e tratar dores de cabeça

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Isto segue do ponto anterior que mostra como a água é importante para o funcionamento do cérebro. A desidratação é geralmente a causa das enxaquecas em muitas pessoas. No entanto, novos estudos mostram que a água potável pode ser uma maneira eficaz de tratar e até mesmo evitar que as dores de cabeça aconteçam em primeiro lugar.

4. A água fornece nutrientes ao seu corpo

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Embora a água pura não contenha quaisquer nutrientes, ela pode absorver alguns minerais e entregá-los ao seu corpo. Por exemplo, a água mineral engarrafada pode conter minerais saudáveis ​​que o seu corpo necessita como sódio, magnésio e cálcio.

Apenas certifique-se de ler o rótulo para saber o conteúdo mineral exato da sua água mineral engarrafada.

5. A água ajuda o corpo a regular a temperatura

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A água é excelente para absorver e transferir calor em seu corpo. De fato, é a maneira principal que o corpo humano é capaz de regular sua temperatura.

A água tem uma capacidade de calor relativamente alta e significa que a água em todas as células do seu corpo pode funcionar como um escudo contra mudanças bruscas de temperatura. Esta é também a razão pela qual os profissionais sempre recomendam que você beba muita água em climas ou ambientes quentes.