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Pesquisas recentes sugerem que a dieta pode desempenhar um papel central na saúde da pele, especialmente quando se trata de acne. De fato, os estudos mostram que certos nutrientes, grupos alimentares e padrões alimentares podem contribuir para o desenvolvimento da acne.
No entanto, se beber água afeta a saúde da pele tem sido objeto de controvérsia. Pensa-se que beber água previne a acne, promovendo a hidratação adequada da pele. A pele seca pode desencadear a produção excessiva de óleo, o que poderia contribuir para a acne.
Vários estudos descobriram que aumentar a ingestão de água pode ajudar a manter a pele macia e suave quando usada junto com um hidratante e outros produtos para o cuidado da pele. Por exemplo, um estudo de 30 dias em 49 mulheres observou que beber 100 ml adicionais de água diariamente melhora significativamente a hidratação da pele.
Outra revisão de seis estudos concluiu que o aumento da ingestão de líquidos melhorou a hidratação da camada externa da pele, reduzindo a secura e aspereza da pele. Estudos em humanos e animais mostram que manter-se bem hidratado pode afetar a função imunológica.
Apoiar um sistema imunológico saudável pode ajudar a proteger seu corpo contra infecções, o que pode ajudar a prevenir a acne. Em particular, Cutibacterium acnes ( C. acnes ) é uma cepa de bactérias que se pensa estar envolvida no desenvolvimento de acne. Estudos mostram que ele também pode desempenhar um papel central na saúde do microbioma da pele, que se refere aos microrganismos que residem na pele e estão envolvidos na regulação da saúde da pele.
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São necessárias mais pesquisas para confirmar se o consumo de mais água pode proteger especificamente contra C. acnes, mas as evidências sugerem que ela pode apoiar a capacidade do seu corpo de combater infecções para apoiar a saúde da pele. Estudos mostram que a ingestão de alimentos com baixo índice glicêmico - uma medida de até que ponto certos alimentos aumentam os níveis de açúcar no sangue - pode reduzir a gravidade da acne e regular os níveis hormonais.
Seguir uma dieta baixa em glicemia também pode reduzir os níveis de insulina, que é um hormônio essencial no controle do açúcar no sangue. Níveis altos de insulina podem aumentar a produção de óleo, o que poderia contribuir para a acne. Um estudo de 9 anos em 3.615 pessoas constatou que beber mais água estava associado a um menor risco de desenvolver altos níveis de açúcar no sangue.
Além disso, outras pesquisas sugerem que a desidratação pode afetar a capacidade do seu corpo de usar insulina com eficiência, o que pode levar ao aumento dos níveis de insulina e ao excesso de produção de óleo. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas para determinar se a água pode afetar diretamente os níveis de açúcar no sangue e insulina e se esses efeitos, por sua vez, podem afetar a saúde da pele.
A água pode ajudar a promover a desintoxicação natural adequada, o que pode ajudar a impedir que seus poros fiquem entupidos. Manter-se bem hidratado é importante para muitos aspectos da saúde. Embora a pesquisa sobre a relação entre a ingestão de água e a acne seja limitada, estudos mostram que esse fluido pode ajudar a apoiar a saúde da pele por meio de vários mecanismos.
Em particular, pode ajudar a manter a pele hidratada, apoiar a função imunológica, regular os níveis de açúcar no sangue e promover a desintoxicação natural - tudo o que pode ajudar a combater a acne.
