Barras de cereais são saudáveis?

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Muitas pessoas consideram as barras de cereais um lanche conveniente e saudável e apreciam seu sabor e versatilidade. Em alguns casos, essas barrinhas podem ser uma boa fonte de fibras e proteínas para ajudar a reduzir o desejo entre as refeições. No entanto, algumas contêm tanto açúcar, carboidratos e calorias quanto barras de chocolate.

As barras de cereais são feitas de ingredientes como aveia, frutas secas, nozes, sementes, mel, coco e pedaços de chocolate. O valor nutricional das barras de cereais pode variar bastante, dependendo da marca e dos ingredientes utilizados. Embora muitas variedades sejam carregadas com açúcar e calorias extras, várias opções saudáveis ​​também estão disponíveis.

Barras de cereais são saudáveis?A maioria das barras de cereais tem cerca de 100 a 300 calorias, 1 a 10 gramas de proteína e 1 a 7 gramas de fibra em uma única porção. Muitas também contêm micronutrientes, incluindo vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio e ferro, que são encontrados nos ingredientes ou adicionados por fortificação durante a fabricação.

As barras de cereais não são apenas convenientes, econômicas e portáteis, mas também encontradas em muitos locais, auxilia a evitar excessos. De fato, algumas pesquisas sugerem que alimentos pré-selecionados podem ser benéficos quando se trata de controle de peso. Sem mencionar que as barras de cereais que contêm ingredientes saudáveis ​​como aveia, nozes, sementes e frutas secas podem ser um complemento benéfico para qualquer dieta.

Barras de cereais são saudáveis?

Em particular, a aveia é uma ótima fonte de beta-glucana, um tipo de fibra que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol total e LDL (ruim), dois fatores de risco para doenças cardíacas. As barras de cereais são frequentemente consideradas um lanche saudável, mas, apesar dessas alegações de marketing, muitas são carregadas com açúcar, calorias e ingredientes artificiais.

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