Bananas são amigas ou inimigas da perda de peso?

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O índice glicêmico (IG) é uma medida de quantos alimentos aumentam os níveis de açúcar no sangue. Se um alimento tiver pontuação menor que 55, é considerado um baixo IG. 56-69 é médio, enquanto uma pontuação acima de 70 é alta. Os alimentos que contêm muitos açúcares simples são rapidamente absorvidos e têm um alto valor de IG, pois causam um aumento maior nos níveis de açúcar no sangue.

As bananas maduras têm um IG mais alto que as bananas mais verdes. O teor de açúcar aumenta à medida que a banana amadurece, o que, por sua vez, afeta os níveis de açúcar no sangue. Em geral, as bananas parecem liberar seus açúcares lentamente. Alimentos com baixo IG como bananas também podem ajudá-lo a se sentir saciado e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso pode levar à perda de peso a longo prazo.

Bananas são amigas ou inimigas da perda de peso?

Os lanches ricos em fibras e com baixas calorias pode ajudar na perda e manutenção do peso. Esses alimentos ajudam a prevenir a sensação de fome e os excessos subsequentes, sem adicionar muitas calorias desnecessárias à sua dieta. De fato, as bananas podem ajudar a atendê-lo muito melhor do que outros lanches com mais calorias.

As bananas são saudáveis ​​e nutritivas, não há dúvida sobre isso. Elas também são ricos em fibras, mas baixos em calorias. A maioria das bananas tem um índice glicêmico baixo a médio e não deve causar grandes picos nos níveis de açúcar no sangue em comparação com outros alimentos ricos em carboidratos.

Bananas são amigas ou inimigas da perda de peso?

Embora não existam estudos que examinem diretamente os efeitos das bananas no peso, elas possuem várias propriedades que devem torná-las um alimento amigável para a perda de peso. Se você está tentando perder peso, não há absolutamente nada de errado em comer bananas como parte de uma dieta alimentar equilibrada e real.