Aumente sua saúde com o “banho de floresta” japonês

 

Às vezes, você realmente precisa de um sopro de ar fresco da floresta. Na, verdade – existe uma prática do banho de floresta japonesa , ou shinrin-yoku, foi cientificamente comprovada para reduzir o estresse e fortalecer seu sistema imunológico. Seus efeitos terapêuticos foram oficialmente celebrados desde 1982, mas a apreciação da imersão na natureza tem acontecido há séculos.

Shinrin-yoku, o ato de mergulhar na natureza através dos cinco sentidos, foi inspirado pelas antigas práticas de xintoísmo e budistas e, de fato, foi promovido como terapia pelo ministério das florestas do Japão em 1982. Mas antes de arrumar seu equipamento de campismo para um fim de semana de aventura, note uma distinção importante: a ideia é simplesmente relaxar e apreciar a beleza do seu ambiente natural. Como o guia de banho de floresta certificado Gregg Berman diz : “Não faça esforço”. Nós gostamos dessa idea.

Então, o que é a ciência? O governo japonês contribuiu com mais de  US $ 4 milhões  para a pesquisa de banhos florestais desde 2004, incluindo a criação de sites de Terapia Florestal. Quando os visitantes entram nesses sites, irão coletar dados fazendo coisas como medir a pressão arterial. Faz sentido que os moradores da cidade se reúnam na floresta para escapar da moagem diária, mas os benefícios da terapia florestal vão além do gerenciamento do estresse.

Em um  estudo de 2009 , Qing Li, professor da Nippon Medical School em Tóquio, estudou assuntos antes e depois de terem experimentado banho de floresta. Li mediu um aumento nos  glóbulos brancos assassinos naturais (NK) que estão associados ao sistema imune inato do corpo. Em  outro estudo , os pesquisadores encontraram resultados similares após uma rápida visita de 30 minutos.

Uma dose da natureza

Se você já se sentiu particularmente exausto recentemente, uma dose de excelente vida ao ar livre também poderia acalmar seu espírito. Os efeitos psicológicos de uma caminhada da tarde pelo parque incluem uma diminuição significativa nos sintomas de estresse e depressão, bem como a redução da hostilidade e até mesmo “maior vivacidade”. É hora de encontrar um espaço verde próximo, quebrar a sua tela, remover seus fones de ouvido e mergulhar em alguma natureza.