Se você também teve os sonhos mais estranhos durante a tensão do coronavírus, sinta-se confortável por não estar sozinho.
Muitas pessoas foram às mídias sociais para compartilhar suas experiências com seus 'sonhos de quarentena':
Jaimee Lee-Baggley
@JaimeeSings
Estou tendo sonhos de quarentena muito criativos:
Por que @kirstendunst e @JaredLeto NÃO agiram juntos em um drama histórico em que experimentam tensão sexual como bailarina voadora e mestre de marionetes?
Este foi seu sonho #quarantined com Jaimee
Harlan Coben
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@HarlanCoben
Os sonhos de quarentena estão seriamente confusos.
Angela Babicz
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@angelababicz
Alguém já percebeu que, desde o início da quarentena, você tem tido sonhos vívidos que lembra em detalhes? Ou é só comigo?
Alexandra Cooper
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@alexandracooper
Não só estou passando por paralisia do sono, ou seja, acordando incapaz de me mover pensando que um homem está no meu quarto, mas finalmente, quando adormeci na noite passada, sonhei que todos os meus dentes caíam ☺️???⛓?? SONHOS HORRÍVEIS NA QUARENTENA
Courtney Bancroft, psicóloga da cidade de Nova York, disse que os pacientes a procuram com preocupações sobre o sono e mencionam dificuldades nos sonhos.
Bancroft disse ao Today: "Quando vemos níveis elevados de estresse, geralmente vemos níveis elevados de sonhos vívidos acontecendo.
"Nosso cérebro é inundado com todos os tipos de neurotransmissores e substâncias químicas, como adrenalina. Quando ativados, mesmo durante o dia, podem permanecer presentes enquanto você dorme, o que pode interromper o ciclo regular do sono um pouco e causar esses sonhos vívidos ".
Ela continuou explicando que é um sinal de estresse.
Bancroft acrescentou: "Se você está enfrentando níveis mais altos de estresse, sua capacidade de baixar a guarda e dormir normalmente ou profundamente fica prejudicada.
"Seu cérebro está tentando mantê-lo alerta, e é aí que as pessoas podem ter dificuldade em adormecer - ou sonhos de estresse mais intensos".
E essa não é a única maneira que a quarentena podem afetar seu sono. Muitas pessoas relataram sentir-se grogue e mais cansada, apesar de se mover menos e, se você for como eu, comer mais.
Colin A Espie, professor de medicina do sono na Universidade de Oxford, diz que isso se deve ao nosso ritmo circadiano - o termo chique para descrever os relógios do corpo.
Falando ao Sky News, Espie disse: "Usamos a luz do dia como algo que treina nosso relógio biológico de 24 horas.
"As pessoas estão recebendo menos luz do dia e não acordam tão cedo. Essa perda de luz e mudança de hábito permitem que o relógio biológico flutue e pode levar a uma sensação de mal-estar.
"É importante manter uma rotina e ter luz do dia. Isso significa acordar no horário habitual, a menos que seja muito cedo, vestir-se etc.
"Isso ajuda a manter o ritmo e, se você fizer seu exercício fora, faça-o cedo para aproveitar ao máximo a luz externa desde o início do dia".
