As 5 melhores maneiras de parar de fumar que você nunca experimentou

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No que diz respeito aos maus hábitos, fumar é facilmente um dos piores: aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca, engrossa o sangue e inibe a quantidade de oxigênio que circula pelo corpo, estreitando as artérias.

Todos esses fatores aumentam significativamente sua chance de ataque cardíaco ou derrame.

As 5 melhores maneiras de parar de fumar que você nunca experimentou

De fato, consumir apenas um cigarro por dia pode reduzir significativamente sua vida útil.

Mesmo conhecendo todos os horríveis problemas de saúde que o fumo pode causar, no entanto, uma vez que você se torna viciado em nicotina, parar de fumar não é tão fácil quanto parece.

Mas não há melhor época para parar de fumar do que agora, em meio à pandemia de coronavírus, quando permanecer saudável – e manter os pulmões fortes – é fundamental.

Portanto, mesmo que você tenha tido dificuldades nas tentativas anteriores de parar de fumar, ainda há esperança de sucesso com essas 10 maneiras de parar de fumar que você nunca experimentou.

E para saber mais sobre por que é importante abandonar o cigarro o mais rápido possível, aprenda os 10 riscos para a saúde que você não pode arcar com o coronavírus.

Mude a marca do seu cigarro

As 5 melhores maneiras de parar de fumar que você nunca experimentou

Fiona Lamb, uma hipnoterapeuta clínica especializada em dependência química, sugere mudar sua marca de cigarros, porque “se eles tiverem um sabor diferente do que você está acostumado, isso começará a acabar com seus hábitos, tornando-os mais maleáveis à mudança de hábitos.” a longo prazo “.

 Atrase seu primeiro cigarro do dia

Outra parte necessária do processo, segundo Lamb, é reunir a força de vontade para atrasar o seu primeiro cigarro do dia.

Fazer isso “diminui sua dependência da nicotina, pois força seu corpo a passar mais tempo no dia sem ela”, diz ela.

Reduza a cafeína.

As 5 melhores maneiras de parar de fumar que você nunca experimentou

De acordo com Lamb, você também deve tentar reduzir sua ingestão de cafeína.

“Altas quantidades de café por dia aumentam a quantidade de tensão no seu sistema nervoso já frenético”, diz ela.

E um estudo muito citado em 2007, publicado na revista Nicotine and Tobacco Research, descobriu que bebidas com cafeína como café, chá e refrigerante podem realmente melhorar o sabor dos cigarros.

Procure um grupo de apoio

Parar de fumar, como se livrar de qualquer outro vício químico, é um desafio que fica ainda mais difícil quando você tenta fazer isso sozinho.

Buscar apoio adicional de aconselhamento, grupos para parar de fumar e outros recursos semelhantes pode melhorar muito suas chances de sucesso.

Escolha uma data para parar de fumar de vez

Nenhum dos métodos descritos neste artigo será útil se você não se comprometer com a decisão de desistir – ou pelo menos se esforçar ao máximo.

Depois de tomar essa decisão, escolha uma data para começar a sair do processo e cumpra-a!

As 5 melhores maneiras de parar de fumar que você nunca experimentou

Para se responsabilizar, em preparação para a data de seu desligamento, a American Cancer Society recomenda tomar algumas medidas, incluindo informar seus amigos, familiares e colegas de trabalho sobre o seu desligamento; decidir se você vai usar substitutos ou medicamentos à nicotina; e, se você já tentou desistir antes, pense nas coisas que funcionaram para você e nas que não funcionaram.

Por fim, lembre-se de que parar de fumar não acontece da noite para o dia – é uma jornada e tanto.

Não se deixe desencorajar.

Traduzido e adaptado por equipe Minilua
Fonte: Bestlife