Aqui está o que acontece quando você come um abacate por dia

Os abacates são absolutamente deliciosos, são super versáteis e os benefícios para a saúde são enormes.

É muito difícil encontrar outro alimento que seja tão bom para você quanto um abacate, então vamos analisar um pouco mais o que eles oferecem.

1- Eles têm propriedades de combate ao câncer

Existem vários ingredientes no abacate que ajudam a prevenir suas chances de câncer e estes são fitoquímicos , fenóis e xantofila.

Esta é uma vantagem realmente incrível de comer abacates em uma base regular e deixa você com nenhuma desculpa para não fazê-lo!

2- Eles são bons para a saúde cardiovascular

A pesquisa mostrou que os abacates são realmente bons para a saúde do seu coração. Eles não têm absolutamente nenhuma gordura ruim, mas muita gordura boa, o que é realmente vital para suas artérias.

Se você comer um abacate todos os dias, seus níveis de colesterol melhorarão e você geralmente se sentirá mais saudável em si mesmo. Eles também têm altos níveis de potássio, o que melhora a corrente sanguínea, novamente influenciando positivamente o coração.

3- Você terá uma pele e olhos mais saudáveis

A luteína e a zeaxantina são dois ingredientes encontrados nos abacates que fortalecem os olhos e também previnem a decadência visual.

Você pode estar se perguntando por que eles são tão bons para a pele? O UV afeta todos os dias, mas o abacate tem propriedades vitais que lhe dão uma camada extra de proteção contra o sol .

4- Eles ajudam você a perder peso

A principal razão pela qual a popularidade dos abacates está aumentando, é porque muitas pessoas estão começando a perceber o quanto são benéficas para a perda de peso .

Essas pequenas frutas verdes são surpreendentemente cheias, o que ajudará a evitar lanches desnecessários ao longo do dia. Eles também ajudam a digestão e impedem que você pareça inchado, porque eles estão cheios de fibras.

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Ideias de receita para abacates

Comer abacates não tem que ser chato, há muitas coisas interessantes que você pode fazer com eles na cozinha. Ao tentar coisas novas, você pode facilmente colocar abacates em sua vida, então vamos dar uma olhada em algumas receitas.

Mistura de abacate

Ingredientes

- Meia xícara de suco de laranja.
- Meia xícara de abacate picado.
- Meia xícara de iogurte desnatado
- 1 banana
- Gelo

Para criar esta mistura de abacate saboroso e nutritivo, basta misturar todos os ingredientes juntos em um processador de alimentos até que ele chegue à consistência necessária.

Guacamole de Bacon e Pêssego

Ingredientes

- 1 pêssego
- Um quarto de xícara de cebola picada
- Um pouco de toucinho de bacon crocante cozido e picado
- 2 abacates

Comece cortando o pêssego e o abacate antes de misturar. Então é hora de adicionar o bacon e misturar bem. Tempere o guacamole com sal e pimenta, se desejar.

Conclusão

Existem muitos benefícios para a saúde com abacates.

Com o número de diferentes pratos à base de abacate, olhe ao redor e veja qual poderia ser o ideal para você. Eles podem ajudá-lo a perder peso e se tornar uma pessoa mais saudável, que é o que todos nós queremos!