9 alimentos que diminuirão seu colesterol naturalmente

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Números altos de colesterol te derrubaram? Tente mudar sua dieta incluindo alimentos diários que diminuem o colesterol naturalmente!

Quando você está tentando controlar seu colesterol existem alimentos podem desempenhar um papel vital. Para começar, adicione alimentos que diminuem o colesterol LDL (mau) ou aumentam o colesterol HDL (bom). Concentre-se em comer alimentos ricos em fibras e vegetais também. A fibra extra ajudará seu corpo a eliminar o excesso de colesterol em vez de segurá-lo.

1. Aveia

9 alimentos que diminuirão seu colesterol naturalmente

Uma tigela de aveia contém 1 a 2 gramas de fibra solúvel. Este tipo de fibra se liga ao colesterol e ajuda o corpo a liberá-lo. Não é fã de cereal quente pela manhã? Faça algumas panquecas de aveia para uma nova visão do café da manhã clássico.

2. Feijões

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Como aveia, o feijão é rico em fibras solúveis. Elas eliminam o colesterol indesejado em cada mordida. Eles também são ricos em proteína, então eles vão te manter saciado depois da sua refeição.

3. Grãos integrais

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Grãos integrais como cevada e arroz integral são carregados com vitaminas e minerais. Eles também são ricos em fibras solúveis, mantendo seu colesterol LDL baixo. Certifique-se de ler seus rótulos, no entanto.

4. Nozes

9 alimentos que diminuirão seu colesterol naturalmente

As nozes podem ser o lanche mais saudável para o coração! Se você gosta de um punhado de nozes ou amêndoas ou prepara uma mistura personalizada aproveite, uma porção de nozes é rica em gorduras saudáveis, que comprovadamente para promover a saúde do coração. Elas também contêm compostos de plantas que impedem o colesterol de absorver em seu intestino.

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