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8 alimentos que você nunca deve comer antes de dormir

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O que não devemos comer antes de dormir? Existem diversos alimentos que não devem ser consumidos antes do sono, pois muitas vezes acabam “pesando” no estômago.

Vamos apresentar 9 alimentos que você deve evitar , se quiser ter uma boa noite de sono!

1. Comidas fritas

8 alimentos que você nunca deve comer antes de dormir

Não tente resolver sua fome da madrugada com uma viagem ao drive-thru. Alimentos gordurosos deixam seu sistema mais lento do que proteínas e carboidratos. Comer antes de dormir, especialmente alimentos fritos, vai contra a ideia de desacelerar as coisas antes de dormir.

2. Molho picante

8 alimentos que você nunca deve comer antes de dormir

As razões para evitar alimentos picantes antes de dormir são duas. Por um lado, eles podem irritar o estômago e causar azia, tornando difícil relaxar para dormir. Comidas picantes também criam uma passagem para liberação de histaminas em seu corpo, por isso seu sono fica “quebrado”. Os anti-histamínicos deixam você com sono,  mas, por outro lado, os histamínicos promovem a vigília.

3. Peru

8 alimentos que você nunca deve comer antes de dormir A proteína sinaliza ao cérebro para produzir dopamina, a “molécula de motivação” que lhe dá energia.

Você também pode querer evitar frango e bife perto da hora de dormir – mas ainda há uma maneira de obter sua correção de proteína. Carne de caça e salmão são mais elevados em melatonina, esses são bons para antes de dormir.

4. Álcool

8 alimentos que você nunca deve comer antes de dormir

Comer antes de dormir é apenas parte da equação: beber antes de dormir também é um problema. Terminar o seu dia com um copo (ou dois) de vinho tinto pode deixar você relaxado, mas você não terá um sono de boa qualidade. Quando a cabeça bate no travesseiro, o fígado ainda está trabalhando duro para tentar remover o álcool do sistema. Há uma conexão entre o seu fígado e seu coração, e seu coração bate mais rápido, e isso acorda você.

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