9 alimentos que tem mais proteína do que um ovo!

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5. Lentilha

9 alimentos que tem mais proteína do que um ovo!

Uma porção de lentilhas vai te dar 18 gramas de proteína e também é uma ótima maneira de obter um terço de sua ingestão diária recomendada de ferro e 15 gramas de fibra. Elas são uma ótima opção se você estiver pensando em  comer saudável.

6. Iogurte Grego

9 alimentos que tem mais proteína do que um ovo!

O iogurte grego tradicional não possui o soro de leite, resultando em um iogurte mais rico e mais espesso com duas vezes mais proteína e menos açúcar que o iogurte comum. Uma xícara de iogurte grego desnatado contém cerca de 24 gramas de proteína – o equivalente a quatro ovos!

7. Pão de grãos germinados

9 alimentos que tem mais proteína do que um ovo!

Duas fatias de pão de grãos germinados contém dez gramas de proteína. Uma maneira perfeita para os amantes de carboidratos encontrarem suas proteínas.

8. Amêndoas

9 alimentos que tem mais proteína do que um ovo!

Mesmo sendo pequenas, as amêndoas contêm mais proteína do que um ovo. Uma porção de amêndoas contém seis gramas de proteína, diz a nutricionista Wendy Lopez da Food Heaven Made Easy . “Este lanche também tem quatro gramas de fibras, 12 vitaminas e minerais e é uma fonte da vitamina antioxidante E.”

9. Sementes de melancia

9 alimentos que tem mais proteína do que um ovo!

Colene Stoernell, uma nutricionista pediátrica especializada em transtornos alimentares, recomenda que seus clientes que seguem uma dieta vegana comam sementes de melancia para obter uma boa fonte de proteína à base de plantas em sua dieta. Eles também são uma ótima fonte de ferro, magnésio e zinco. Este delicioso lanche está apenas começando a ganhar popularidade e está sendo transformado em manteiga.