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Como melhorar sua ingestão de água? Tomando 8 copos de água por dia (230 ml por copo, ou cerca de dois litros no total), não é tão difícil quanto parece quando você considera que alguns alimentos estão praticamente transbordando com água. E, claro, bebidas como leite, suco e chá também contam. Aqui está nosso resumo de alimentos que o mantêm hidratado.

O bônus? Alimentos ricos em água também ajudam a mantê-lo satisfeito, para que você não seja tão tentado pelos lanches menos saudáveis ​​e com mais calorias.

1. Abobrinha

Um copo (250 ml) de abobrinha congelada cozida contém 211 ml de água. Bônus: rica em fibras.

2. Abacaxi

Uma xícara de abacaxi enlatado possui 223 ml de água (o abacaxi fresco possui 142 ml). Bônus: Qualquer um deles possui apenas cerca de 80 calorias!

3. Abóbora

Uma porção de uma xícara de abóbora cozida e purê contém 230 ml de água. Bônus: Muita vitamina B6.

4. Frutas cítricas

Uma laranja grande tem 160 mlde água. Meia toranja (rosa, vermelha ou branca) contém 151 ml. Bônus: Vitamina C, é claro!

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5. Pepino

Uma xícara de pepino fatiado contém 100 ml de água. Bônus: Cargas de vitamina C. Quem sabia?

6. Cerejas

Uma xícara de cerejas sem caroço contém 127 ml de água. Bônus: Rica em fibras e uma ótima fonte de antioxidantes.

7. Aveia cozida

Uma porção de uma xícara de farinha de aveia tem 197 ml de água. Bônus: Ajuda a baixar o colesterol.

8. Maçãs

Uma maçã grande tem 191 ml de água. Bônus: Uma ótima fonte de fibra e antioxidante, a quercetina.

9. Brotos de feijão

Uma porção de uma xícara de feijão mungo cozido tem 116 ml de água. Bônus: Boa fonte de proteína.