9 alimentos hidratantes para maximizar sua ingestão de água

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Como melhorar sua ingestão de água? Tomando 8 copos de água por dia (230 ml por copo, ou cerca de dois litros no total), não é tão difícil quanto parece quando você considera que alguns alimentos estão praticamente transbordando com água. E, claro, bebidas como leite, suco e chá também contam. Aqui está nosso resumo de alimentos que o mantêm hidratado.

O bônus? Alimentos ricos em água também ajudam a mantê-lo satisfeito, para que você não seja tão tentado pelos lanches menos saudáveis ​​e com mais calorias.

1. Abobrinha

9 alimentos hidratantes para maximizar sua ingestão de água

Um copo (250 ml) de abobrinha congelada cozida contém 211 ml de água. Bônus: rica em fibras.

2. Abacaxi

9 alimentos hidratantes para maximizar sua ingestão de água

Uma xícara de abacaxi enlatado possui 223 ml de água (o abacaxi fresco possui 142 ml). Bônus: Qualquer um deles possui apenas cerca de 80 calorias!

3. Abóbora

alimentos que o mantêm hidratado

Uma porção de uma xícara de abóbora cozida e purê contém 230 ml de água. Bônus: Muita vitamina B6.

4. Frutas cítricas

alimentos que o mantêm hidratado

Uma laranja grande tem 160 mlde água. Meia toranja (rosa, vermelha ou branca) contém 151 ml. Bônus: Vitamina C, é claro!

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