9 alimentos para evitar quando tentar perder peso

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5. Doces, Bolachas e Bolos

9 alimentos para evitar quando tentar perder peso

Bolos, biscoitos e doces possuem ingredientes insalubres como açúcar e farinha refinada. Podem também conter gorduras trans artificiais, muito prejudiciais e ligadas a muitas doenças.

Além de não serem saudáveis você provavelmente vai ficar com fome muito rapidamente depois de comer esses alimentos altamente calóricos e com baixo teor de nutrientes. Se você deseja algo doce, procure um pedaço de chocolate amargo.

6. Alguns tipos de álcool (especialmente cerveja)

9 alimentos para evitar quando tentar perder peso

O álcool fornece mais calorias do que carboidratos e proteínas, são cerca de 7 calorias por grama. No entanto, as evidências de álcool e ganho de peso não são claras. Beber álcool com moderação parece fazer bem e na verdade está ligado ao ganho de peso reduzido. Beber muito, por outro lado, está associado ao aumento de ganho de peso.

O tipo de álcool também é importante. A cerveja pode causar ganho de peso, mas beber vinho com moderação pode ser realmente benéfico.

7. Sorvete

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Sorvete é incrivelmente delicioso, mas muito insalubre. É rico em calorias e a maioria dos tipos é carregada de açúcar. Uma pequena porção de sorvete é boa de vez em quando, mas o problema é que é muito fácil consumir quantidades maciças de uma só vez.

Considere fazer o seu próprio sorvete, usando menos açúcar e ingredientes mais saudáveis, como iogurte e frutas. Além disso, sirva-se uma pequena porção e coloque o sorvete longe para que você não acabe comendo muito.

8. Pizza

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Pizza é um fast food muito popular . No entanto, as pizzas feitas comercialmente também são muito insalubres. Elas são extremamente ricas em calorias e muitas vezes contêm ingredientes pouco saudáveis ​​como farinha altamente refinada e carne processada.

Se você quiser desfrutar de uma fatia de pizza, tente fazer uma em casa usando ingredientes mais saudáveis. Molho caseiro de pizza também é mais saudável, já que variedades de supermercados podem conter muito açúcar. Outra opção é procurar uma pizzaria que faça pizzas mais saudáveis.

9. A maioria dos sucos de frutas

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A maioria dos sucos de frutas que você encontra no supermercado tem muito pouco em comum com frutas inteiras. Sucos de frutas são altamente processados ​​e carregados com açúcar. Na verdade, eles podem conter tanto açúcar e calorias quanto refrigerante, se não mais.

Além disso, o suco de frutas geralmente não tem fibras e não requer mastigação. Isso significa que um copo de suco de laranja não terá os mesmos efeitos que a laranja inteira, facilitando o consumo de grandes quantidades em um curto período de tempo.