9 alimentos para evitar quando tentar perder peso

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Os alimentos que você come podem ter um efeito importante no seu peso. Alguns alimentos, como iogurte natural, óleo de coco e ovos ajudam na perda de peso. Outros alimentos, especialmente produtos processados ​​e refinados, podem fazer você ganhar peso.

Aqui estão 11 alimentos para evitar quando você está tentando perder peso.

1. Batata frita

9 alimentos para evitar quando tentar perder peso

Batatas inteiras são saudáveis mas batatas fritas não são. Elas são muito ricos em calorias e é fácil comer muitas delas. Em estudos observacionais, consumir batatas fritas tem sido associado ao ganho de peso. Um estudo descobriu ainda que as batatas fritas podem contribuir para um maior ganho de peso por porção do que qualquer outro alimento.

2. Bebidas açucaradas

9 alimentos para evitar quando tentar perder peso

Bebidas adoçadas com açúcar, como o refrigerante, são um dos alimentos mais insalubres do planeta. Eles estão fortemente associados ao ganho de peso e podem ter efeitos desastrosos na saúde quando consumidos em excesso. Embora as bebidas açucaradas contenham muitas calorias, seu cérebro não as registra como alimento sólido.

Calorias de açúcar líquido não fazem você se sentir saciado, e você não vai comer menos comida para compensar. Em vez disso, você acaba adicionando essas calorias à sua ingestão normal. Se você está querendo emagrecer considere desistir completamente de bebidas açucaradas.

3. Pão branco

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O pão branco é altamente refinado e geralmente contém muito açúcar adicionado. É alto no índice glicêmico e pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue. Um estudo de 9.267 pessoas descobriu que comer duas fatias (120 gramas) de pão branco por dia estava ligado a um risco 40% maior de ganho de peso e obesidade.

Felizmente, existem muitas alternativas saudáveis ao pão de trigo convencional. Um é o pão de Ezequiel, que é provavelmente o pão mais saudável do mercado. No entanto, tenha em mente que todos os pães de trigo contêm glúten. Algumas outras opções incluem broa de milho e pão de farinha de amêndoa.

4. Chocolate

9 alimentos para evitar quando tentar perder peso

Barras de chocolate são extremamente insalubres. Eles possuem muito açúcar adicionado, óleos e farinha refinada em pequena porção. As barras de chocolate são ricas em calorias e pobres em nutrientes.

Uma barra de chocolate de tamanho médio cerca de 200 a 300 calorias e as barras extra grandes podem conter ainda mais. Infelizmente, você pode encontrar barras de chocolate em todos os lugares. Eles são até colocados estrategicamente nas lojas para convencer os consumidores a comprá-los impulsivamente. Se você está desejando um lanche saudável, coma um pedaço de fruta ou um punhado de nozes.

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