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10 Alimentos que estimulam a imunidade e ajudam a combater a gripe

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A vida é agitada e estamos em constante contato com vírus: no trabalho, em nossos filhos e na mercearia. É por isso que é essencial ter um sistema imunológico bem ajustado para combater o vírus.

A desnutrição é uma das maiores causas de imunodeficiência. Uma dieta cronicamente carente de macronutrientes, como proteína e gordura saudável, pode prejudicar significativamente a capacidade do sistema imunológico de combater infecções.

Trazemos para você uma lista dos 10C principais alimentos que combatem a gripe e estimulam o sistema imunológico.

1. Cenoura

10 Alimentos que estimulam a imunidade e ajudam a combater a gripe

As cenouras são ricas em beta-caroteno e vitamina A, que ajuda o corpo a reparar um sistema imunológico debilitado. A vitamina A ajuda a combater os radicais livres e evitar danos celulares.

2. Ovos

10 Alimentos que estimulam a imunidade e ajudam a combater a gripe

Os ovos são ricos em proteínas e aminoácidos, os blocos de construção de todas as células. Em particular, a proteína ajuda a apoiar o sistema imunológico por meio do aprimoramento das células T. Os aminoácidos encontrados nas proteínas ajudam a estimular o sistema imunológico , o que pode ajudar na defesa contra resfriados e gripes.

3. Kiwi

10 Alimentos que estimulam a imunidade e ajudam a combater a gripe

Kiwis são ricos em carotenóides, polifenóis e vitamina C . A vitamina C contribui para manter a integridade das células, protegendo-as durante a inflamação. E estudos mostraram que obter um pouco mais de vitamina C pode reduzir um pouco a duração da doença em uma pessoa saudável. Não é fã de kiwis? Pimentões, morangos e frutas cítricas, é claro, são outras boas fontes de vitamina C.

4. Amêndoas

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As amêndoas são muito ricas em vitamina E, um antioxidante lipossolúvel que ajuda a proteger as células contra danos. Um estudo italiano de 2010 descobriu que uma substância química natural encontrada em peles de amêndoa pode impulsionar a resposta do sistema imunológico à infecção. Para introduzir mais amêndoas , pense além da hora do lanche: espalhe a manteiga de amêndoa na sua torrada matinal ou polvilhe as amêndoas na salada na hora do almoço.

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