20 alimentos para ajudar a aumentar seus níveis de energia

Você pode pensar que o que você come só tem um impacto na sua saúde interna, a escala de inclinação que pode torná-lo magro ou gordo. A verdade é que a comida pode fazer muito para o seu corpo, como acelerar o seu metabolismo, aumentando o seu humor, provocando endorfinas de bem-estar, e até mesmo ajudando a aumentar seus níveis de energia. O truque é comer os alimentos certos e, em seguida, você pode evitar esse sentimento lento que ataca em todos os momentos do dia. Aqui estão algumas coisas que são boas para comer, para que você possa se sentir enérgico durante todo o dia.

1- Folhas verdes

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Espinafre, alface romana, rúcula – ao construir uma salada comece com os tipos mais escuros de folhas. Estas folhas verdes escuras são ricas em folato, o que não só ajuda a aumentar a energia, mas também ajuda a evitar a depressão.

2- Água

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Manter-se hidratado é uma das coisas mais importantes que você pode fazer não apenas pela sua energia, mas por todo o seu bem-estar. Beber muita água ao longo do dia irá manter o seu metabolismo e, portanto, a sua energia também.

3- Grãos integrais

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Alguns dietistas querem que você acredite que qualquer coisa que contenha carboidrato é uma má ideia- mas não ouça isso. Quando você come coisas como farinha de aveia e arroz integral que contêm carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue por mais tempo, por sua vez, lutando contra esse sentimento lento do meio-dia.

4- Coco

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O coco é um grande impulsionador de energia porque contém triglicerídeos, que convertem gordura em energia. A melhor parte é que você pode colher os benefícios em várias formas a partir de óleo de coco, água de coco, flocos de coco, ou mesmo apenas coco fresco regular.

5- Bananas

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Bananas sempre foram elogiadas por seu conteúdo de vitamina B e potássio, coisas que ajudam a retardar a digestão e manter os níveis de açúcar no sangue e, portanto, sua energia, durante todo o dia. Se você não gosta de comê-las sozinha, tente adicioná-las a uma batida ou a uma tigela de cereais.

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