10 alimentos para ajudar a aumentar seus níveis de energia

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Carne magra

10 alimentos para ajudar a aumentar seus níveis de energia

Qualquer tipo de carne magra – seja frango, peru, carne bovina ou até mesmo carne de porco – é um impulsionador energético de baixa caloria e repleto de proteínas. Eles contêm tirosina, um aminoácido que ativa substâncias químicas cerebrais positivas, como a dopamina, que combatem a depressão e a insônia e ajudam a mantê-lo alerta.

Gengibre

10 alimentos para ajudar a aumentar seus níveis de energia

O gengibre é um tempero maravilhoso e versátil, carregado com antioxidantes que aumentam a energia. Você pode cortá-lo, picá-lo ou ralá-lo e adicioná-lo à sua cozinha, infundir com seu chá ou usá-lo para iluminar um smoothie.

Feijões

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Feijões da Marinha, feijão garbonzo, feijão vermelho, feijão preto, ervilhas de olhos pretos – são todos bons. Feijão, feijão, a fruta mágica, quanto mais você come, mais… potencial você terá que ser enérgico.

Melões

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Melão, como melão, melancia e melada, contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais vitais para a produção de energia. Um bônus adicional é que eles são quase inteiramente feitos de água, o que ajuda a mantê-lo hidratado.

Citrus

10 alimentos para ajudar a aumentar seus níveis de energia

Não só as frutas cítricas ajudam a manter a energia elevada, mas também contêm cargas de vitamina C que ajudam a aumentar a imunidade. Se você não gosta de comer laranjas e toranjas, tente adicionar fatias de limão e limão ao seu próximo copo de água.