Você pode pensar que o que você come só tem um impacto na sua saúde interna, a escala de inclinação que pode torná-lo magro ou gordo. A verdade é que a comida pode fazer muito para o seu corpo, como acelerar o seu metabolismo, aumentando o seu humor, provocando endorfinas de bem-estar, e até mesmo ajudando a aumentar seus níveis de energia. O truque é comer os alimentos certos e, em seguida, você pode evitar esse sentimento lento que ataca em todos os momentos do dia. Aqui estão algumas coisas que são boas para comer, para que você possa se sentir enérgico durante todo o dia.
Folhas verdes
Espinafre, romaine, rúcula - ao construir uma salada comece com os tipos mais escuros de folhas em vez de coisas como alface. Estas folhas verdes escuras são ricas em folato, o que não só ajuda a aumentar a energia, mas também ajuda a evitar a depressão.
agua
Manter-se hidratado é uma das coisas mais importantes que você pode fazer não apenas pela sua energia, mas por todo o seu bem-estar. Beber muita água ao longo do dia irá manter o seu metabolismo e, portanto, a sua energia também.
Grãos integrais
Os dietistas de Atkins querem que você acredite que qualquer coisa que contenha um carboidrato é uma má notícia - mas não ouça isso. Quando você come coisas como farinha de aveia e arroz integral que contêm carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue por mais tempo, por sua vez, lutando contra esse sentimento lento do meio-dia.
Coco
O coco é um grande impulsionador de energia porque contém triglicerídeos, que convertem gordura em energia. A melhor parte é que você pode colher os benefícios em várias formas a partir de óleo de coco, água de coco, flocos de coco, ou mesmo apenas coco fresco regular.
Bananas
Bananas sempre foram elogiadas por seu conteúdo de vitamina B e potássio, coisas que ajudam a retardar a digestão e manter os níveis de açúcar no sangue e, portanto, sua energia, durante todo o dia. Se você não gosta de comê-los sozinho, tente adicioná-los a um smoothie ou a uma tigela de cereais.
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Chocolate
As pessoas gostam de comer chocolate por uma razão - além de ser delicioso, ele é cheio de estimulantes energizantes e estimulantes, como a cafeína e a teobromina. Para obter esses benefícios, certifique-se de obter chocolate escuro - quanto maior o percentual de cacau, melhor.
Café
Enquanto a cafeína é algo que você pode facilmente ficar viciado, o conteúdo de uma ou duas xícaras de café da manhã é uma ótima maneira de começar seu metabolismo primeira coisa. Se você gosta de café, certifique-se de mudar para descafeinado ao meio-dia para que você possa dormir quando chega a hora de dormir.
Iogurte
Quando seu sistema digestivo está em boas condições de funcionamento, sua energia melhora automaticamente. Iogurte, especialmente das variedades grega ou islandesa, é cheio de boas bactérias chamadas probióticos que ajudam muito com a digestão.
Nozes mistas
Se você preferir cajus ou nozes, amêndoas ou avelãs, quase qualquer tipo de castanha é embalado com proteína poderosa. Eles também contêm magnésio, que ajuda a converter o açúcar em seu corpo em combustível energético.
Couve
Kale é considerado um superalimento por um motivo. Não é apenas carregado com uma lista de vitaminas benéficas e minerais que ajudam a manter a sua energia, é também uma fantástica fonte de cálcio não lácteo para beneficiar dentes e ossos.
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Carne magra
Qualquer tipo de carne magra - seja frango, peru, carne bovina ou até mesmo carne de porco - é um impulsionador energético de baixa caloria e repleto de proteínas. Eles contêm tirosina, um aminoácido que ativa substâncias químicas cerebrais positivas, como a dopamina, que combatem a depressão e a insônia e ajudam a mantê-lo alerta.
Gengibre
O gengibre é um tempero maravilhoso e versátil, carregado com antioxidantes que aumentam a energia. Você pode cortá-lo, picá-lo ou ralá-lo e adicioná-lo à sua cozinha, infundir com seu chá ou usá-lo para iluminar um smoothie.
Feijões
Feijões da Marinha, feijão garbonzo, feijão vermelho, feijão preto, ervilhas de olhos pretos - são todos bons. Feijão, feijão, a fruta mágica, quanto mais você come, mais… potencial você terá que ser enérgico.
Melões
Melão, como melão, melancia e melada, contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais vitais para a produção de energia. Um bônus adicional é que eles são quase inteiramente feitos de água, o que ajuda a mantê-lo hidratado.
Citrus
Não só as frutas cítricas ajudam a manter a energia elevada, mas também contêm cargas de vitamina C que ajudam a aumentar a imunidade. Se você não gosta de comer laranjas e toranjas, tente adicionar fatias de limão e limão ao seu próximo copo de água.
