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Água com limão e mel: um remédio eficaz ou mito urbano?

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Tanto o limão quanto o mel oferecem benefícios à saúde apoiados por estudos científicos. Combinar os dois em uma bebida saborosa também pode ter algumas vantagens. Abaixo estão algumas alegações de saúde sobre a água com limão e mel, apoiadas pela ciência. Beber mais água, incluindo limão e mel, pode ajudar a perder peso. Vários estudos mostraram que aumentar sua ingestão de água pode aumentar seu metabolismo e fazer com que você se sinta mais saciado, o que pode ajudá-lo a perder peso.

Além disso, a hidratação de água com limão e mel pode ajudar a manter um peso saudável. Um estudo, incluindo 10.000 participantes, descobriu que aqueles que não estavam adequadamente hidratados tinham maior probabilidade de estar acima do peso ou obesos do que os participantes que estavam adequadamente hidratados. Além disso, beber água com limão e mel pode ajudar a preenchê-lo antes das refeições, levando a uma redução na ingestão calórica total.

Água com limão e mel: um remédio eficaz ou mito urbano?

Trocar refrigerantes açucarados , com alto teor calórico e outras bebidas açucaradas pela água com limão e mel também pode levar a uma redução de calorias e açúcar. Por exemplo, uma lata de refrigerante de 253 gramas contém 110 calorias e 30 gramas de açúcar. Por outro lado, uma porção de 30 ml de água com limão e mel, feita com uma colher de chá de mel, contém cerca de 25 calorias e 6 gramas de açúcar. Se a água do seu mel contiver menos açúcar do que as bebidas que você beberia, isso poderá ajudá-lo a consumir menos calorias e perder peso. Importante, depende de quanto mel você adiciona à sua água.

Devido às qualidades calmantes do mel e à alta quantidade de vitamina C nos limões, beber água com limão e mel pode ser benéfico quando você está se sentindo mal. A vitamina C desempenha um papel em manter seu sistema imunológico saudável. Por exemplo, a vitamina C ajuda a estimular a produção de glóbulos brancos que ajudam seu corpo a combater infecções. Além disso, algumas pesquisas sugerem que a vitamina C pode reduzir a duração do resfriado comum.

Foi demonstrado que o mel reduz a gravidade e a frequência da tosse em crianças com infecções respiratórias superiores, embora seu efeito sobre os adultos seja desconhecido. Além disso, uma caneca quente de água com limão e mel é um remédio calmante para a dor de garganta e agradável de beber quando você está se sentindo doente. Ser adequadamente hidratado é essencial para manter seu sistema digestivo saudável. A desidratação pode causar constipação, um problema comum em crianças, mulheres grávidas e idosos.

Água com limão e mel: um remédio eficaz ou mito urbano?

Ingestão adequada de líquidos é essencial para manter as fezes macias e prevenir a constipação. Beber água com mel e limão pode ajudar a aliviar a constipação, hidratando o corpo. Bebidas aromatizadas, como água com limão e mel, podem ser especialmente úteis para a hidratação de crianças que não gostam de beber água pura. Algumas pesquisas sugerem que o mel cru pode ter um efeito benéfico nas bactérias intestinais amigáveis ​​que ajudam a manter seu sistema digestivo saudável e em equilíbrio.