Coisas que acontecem com o seu corpo quando você come dois ovos por dia


Existe uma falsa impressão de que comer ovos é perigoso. Mas isto não é verdade: ao contrário, os ovos são saudáveis e seguros.

Ovos são uma boa fonte de proteína e contêm as vitaminas A, D e E, B12, riboflavina e folato, além de minerais como iodo, ferro, cálcio, zinco e selênio.

Além disso, a maioria das pessoas pode comer vários ovos por dia sem que isto afete seus níveis de colesterol.

Eis aqui o que acontece com o seu corpo se você comer dois ovos por dia, todos os dias!

A memória melhora

Coisas que acontecem com o seu corpo quando você come dois ovos por dia

A gema do ovo contém colina, um aminoácido fundamental para a transmissão de pequenos impulsos nervosos que nos ajudam a lembrar de detalhes como onde pusemos as chaves do carro, ou onde deixamos o celular, por exemplo.

Estudos mostram que adicionar colina à dieta melhora a memória e a capacidade de reagir rapidamente.

A visão melhora

Coisas que acontecem com o seu corpo quando você come dois ovos por dia

Pesquisas mostram que os ovos são ricos em luteína, vitamina que ajuda a manter a visão apurada e clara.

A luteína é naturalmente encontrada nos olhos. Ela protege a retina dos efeitos nocivos do sol e reduz os riscos de catarata.

Ossos e dentes ficam mais fortes

Coisas que acontecem com o seu corpo quando você come dois ovos por dia

Ovos são ricos em vitamina D, que regula os níveis de cálcio e fósforo no sangue.

Comer ovos também ajuda o corpo a absorver cálcio, o que dá mais força aos ossos e previne a osteoporose.

A pele, o cabelo e o fígado ficam mais saudáveis

Coisas que acontecem com o seu corpo quando você come dois ovos por dia

A deficiência de folato é comum em mulheres que não ingerem a quantidade necessária deste tipo de vitamina B.

Felizmente, os ovos são uma boa fonte desta vitamina. O folato ajuda a metabolizar aminoácidos necessários para a divisão das células e a formação das células vermelhas do sangue.

O risco de doenças cardíacas diminui

Coisas que acontecem com o seu corpo quando você come dois ovos por dia

Um grupo de pesquisadores canadenses descobriu que existe uma ligação entre a alimentação rica em ovos e a redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer. A pesquisa foi publicada na Science Daily.

O segredo é que a gema do ovo contém dois antioxidantes importantes: triptofano e tirosina.

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