Isso é o que acontece quando você come bananas todos os dias

A banana é uma das frutas mais popular do Brasil. Você pode já estar comendo muitas bananas ou pode ser alguém que está procurando razões para aumentar sua ingestão de frutas. Em ambos os casos, você precisa conhecer esses cinco principais benefícios da banana.

Isso é o que acontece quando você come bananas todos os dias

1. Controle de pressão arterial

A hipertensão arterial é um assassino silencioso. Pode levar a doenças cardíacas, derrame, insuficiência renal e doença cerebral.

Para baixar sua pressão arterial, recomenda-se comer mais potássio. De fato, as bananas são ricas em potássio. Uma banana de tamanho médio tem cerca de 12% do seu valor diário de potássio. Até mesmo a Escola de Saúde Pública de Harvard recomenda a ingestão de alimentos ricos em potássio para reduzir a pressão arterial.

Isso é o que acontece quando você come bananas todos os dias

2. Controle de apetite

Bananas são ricas em fibras. Uma banana de tamanho médio contém até 12% do valor diário de fibra.

Dieta rica em fibras tem inúmeros benefícios. Ajuda a baixar os níveis de colesterol, normaliza os movimentos intestinais, controla o açúcar no sangue e ajuda a alcançar um peso saudável. Além disso, a fibra retarda a digestão. Como resultado, você se sentirá mais cheio depois de comer. Se você quer cortar calorias e perder peso esta é uma solução para você.

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