A banana é uma das frutas mais popular do Brasil. Você pode já estar comendo muitas bananas ou pode ser alguém que está procurando razões para aumentar sua ingestão de frutas. Em ambos os casos, você precisa conhecer esses cinco principais benefícios da banana.
1. Controle de pressão arterial
A hipertensão arterial é um assassino silencioso. Pode levar a doenças cardíacas, derrame, insuficiência renal e doença cerebral.
Para baixar sua pressão arterial, recomenda-se comer mais potássio. De fato, as bananas são ricas em potássio. Uma banana de tamanho médio tem cerca de 12% do seu valor diário de potássio. Até mesmo a Escola de Saúde Pública de Harvard recomenda a ingestão de alimentos ricos em potássio para reduzir a pressão arterial.
2. Controle de apetite
Bananas são ricas em fibras. Uma banana de tamanho médio contém até 12% do valor diário de fibra.
Dieta rica em fibras tem inúmeros benefícios. Ajuda a baixar os níveis de colesterol, normaliza os movimentos intestinais, controla o açúcar no sangue e ajuda a alcançar um peso saudável. Além disso, a fibra retarda a digestão. Como resultado, você se sentirá mais cheio depois de comer. Se você quer cortar calorias e perder peso esta é uma solução para você.
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3. Prevenção do Câncer
Um dos outros benefícios surpreendentes da banana é a prevenção do câncer. Uma Pesquisa (feita pelo Instituto Americano para Pesquisa do Câncer) mostra que a fibra dietética “convincentemente” reduz o risco de câncer colorretal. Além disso, a vitamina C "provavelmente" diminui o risco de câncer de esôfago. Uma banana contém cerca de 17% do valor diário da vitamina C. Os estudos podem não ser 100% convincentes, mas comer uma banana todos os dias não dói.
4. Substituta da Bebida Esportiva
Se procura substituir a sua bebida desportiva por algo mais natural - não precisa procurar mais! Uma pesquisa conduzida pela Universidade Estadual dos Apalaches concluiu que comer uma banana no pré ou no meio do treino ajudou a impulsionar o desempenho, bem como as bebidas esportivas. Os carboidratos disponíveis em bananas podem ser convertidos rapidamente em energia. Além disso, o potássio pode ajudar a prevenir a desidratação.
5. Ossos Mais Fortes
O potássio faz das bananas uma ótima opção para quem busca construir ossos mais fortes. Estudos mostram que alimentos ricos em potássio podem reduzir significativamente a perda óssea. Além disso, as bananas podem ajudar a prevenir a osteoporose.
