A água de limão é muito popular. É oferecido como um upgrade gratuito para a água regular em praticamente todos os restaurantes. Algumas pessoas o bebem simplesmente porque preferem o sabor, mas algumas são devotas dos supostos benefícios para a saúde. Na verdade, não foram feitos muitos estudos especificamente sobre água de limão, mas entendemos bastante sobre limão e água separadamente. Ambos são muito bons para você.
E, há uma tonelada de pessoas que juram que a água de limão trás muitos benefícios para a saúde. Tomada diariamente, você deve saber que isso o ajuda se tomada por cerca de 7 dias. Aqui está o que pode acontecer se você pegar o hábito da água de limão.
1- Perda de peso mais fácil
Estudos em ratos indicam que os antioxidantes polifenóis nos limões podem reduzir o ganho de peso, apesar de uma dieta rica em gordura. A resistência à insulina também foi melhorada nestes ratos. Mais estudos são necessários para determinar se os resultados podem ser duplicados em humanos, mas a evidência anedótica é favorável.
As pessoas que bebem água com limão regularmente relatam perda de peso mais fácil , embora não esteja claro se a combinação de limão e água é o fator fundamental. Pode ser que beber mais água ajude os dietistas a se sentirem satisfeitos e evitar excessos.
2- Melhor hidratação
A hidratação adequada é fundamental para uma boa saúde. Em geral, você deve ingerir entre 1 a 2 litros de água por dia. Parte disso pode vir da comida, mas o resto precisa ser deliberadamente ser bebido. A água não é muito excitante para beber por conta própria, e algumas pessoas não gostam do sabor da água.
Acredita-se que o limão com água estimula o sabor o suficiente para encorajar as pessoas a beber mais e, como resultado, é melhor hidratado.
3- Obtenha vitamina C o suficiente
A vitamina C é um antioxidante importante que tem uma tonelada de benefícios para a saúde. Só pode ser obtido da comida, pois o nosso corpo não sintetiza isso sozinho. Obter o seu RDA de vitamina C pode reduzir o risco de doença cardiovascular, derrame e pressão alta. A vitamina C é boa para a sua pele e se liga aos radicais livres que aceleram o envelhecimento.
A vitamina C pode até encurtar a duração do resfriado comum, mas estudos sobre isso são conflitantes. Mas com certeza não irá machucar. Os limões não são os mais altos em vitamina C, mas são uma ótima fonte. Adicioná-lo à sua água regularmente só pode ajudá-lo a atingir a dose diária recomendada de 60 mg por dia.
4- Pele mais jovem
A pele hidratada é uma pele feliz , portanto, beber mais água já é um ótimo começo para obter aquele aspecto refrescante de dentro para fora. A pele hidratada não só fica mais firme e macia como também tem a capacidade de expelir as toxinas através do suor.
A vitamina C nos limões ajuda a reduzir o enrugamento que faz você parecer mais velho, além de apoiar a produção de colágeno e elastina. A água de limão pode ser uma ferramenta poderosa para preservar uma aparência jovem.
5- Metabolismo mais rápido
Algumas pessoas bebem água morna de limão na primeira hora da manhã para fazer o sistema digestivo funcionar. Na verdade, não há nenhuma evidência real de que a adição de limão à água faça uma grande diferença, mas a água em geral com o estômago vazio pode ajudar a acelerar o metabolismo após um período de descanso.
É lógico que depois de passar oito horas sem uma bebida, é importante reidratá-lo imediatamente. Obter água suficiente também é crucial para evitar a constipação. Portanto, se a adição de limão aumenta a probabilidade de você beber água assim que se levanta, vá em frente.
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6- Respiração mais fresca
Há uma razão que o limão é um perfume comum em todos os tipos de produtos de limpeza. Isso ajuda a neutralizar odores. O mesmo princípio se aplica quando você precisa abolir o mau hálito de alimentos persistentes como cebola, alho, queijo azul ou peixe.
O limão também estimula a produção de saliva . Isso é importante porque a boca seca cheira pior devido ao excesso de crescimento bacteriano. Pense no seu hálito matinal e você saberá o que queremos dizer.
7- Sem pedras nos rins
Os cálculos renais são basicamente depósitos de cálcio, e especialistas recomendam a obtenção de mais ácido cítrico para reduzir o risco de desenvolvê-los. Como uma fruta cítrica, o limão é uma ótima fonte de ácido cítrico. Mais água também é importante para manter seus rins saudáveis, então a combinação aqui é uma boa aposta para pessoas que são propensas a pedras.
Beber apenas ½ xícara de suco de limão ao longo de um dia lhe renderá a mesma quantidade de ácido cítrico que os medicamentos receitados para pessoas com pedras nos rins.
8- Humor estabilizado
Estudos descobriram que o cheiro de limão reduz os hormônios do estresse que regulam o humor. O óleo de limão é comumente usado em produtos de aromaterapia por esse motivo. Beber limão oferece este benefício, bem como as vitaminas e potássio na fruta.
O potássio desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial, e a pressão alta está relacionada ao estresse, portanto, não obter potássio suficiente pode certamente afetar o seu humor. Tudo somado, a água de limão pode ser uma bebida suave.
9- pH balanceado
É mais saudável ter um ambiente alcalino dentro de nossos corpos, porque doenças como o câncer preferem um ácido. Parece contra-intuitivo porque os limões são tão ácidos, mas comê-los pode realmente ajudar a alcançar o equilíbrio de pH alcalino em nossos sistemas digestivos. A razão é que o ácido cítrico, uma vez metabolizado, produz subprodutos alcalinizantes.
Observe que comer alimentos alcalinos não afeta necessariamente o equilíbrio do pH no sangue, mas principalmente na urina. Os rins fazem o trabalho para gerenciar o pH na corrente sanguínea. Ainda assim, a saúde da bexiga é importante! Pergunte a quem já teve uma infecção do trato urinário ou, pior ainda, a quem já teve câncer de bexiga.
No final, a água potável nunca é uma má escolha, e não há absolutamente nenhuma razão para não adicionar limão a ela (a menos que você seja alérgico). Beber água de limão fornece alguns nutrientes e antioxidantes úteis, além de hidratação crucial. E só porque a evidência dos benefícios para a saúde é amplamente anedótica, isso não significa que não seja verdade. Significa apenas que a questão não foi oficialmente estudada o suficiente.
Beber água de limão, especialmente de manhã, tem sido uma prática ayurvédica (conhecimento médico desenvolvido na Índia há cerca de 7 mil anos). A Ayurveda é uma espécie de assistência médica natural, amplamente praticada na Índia, concentrada em equilibrar as energias para evitar doenças. Seja ou não pela ideia da medicina holística apelar para você, tenha a certeza de que, embora beber água com limão seja uma espécie de tendência no momento, é tudo menos um flash na panela. De uma chance! Não há nada a perder.
