6 sinais de deficiência de vitamina que estão literalmente escritos em seu rosto

O problema da deficiência de vitamina é especialmente relevante agora, no início da primavera. Sem vitaminas, nos sentimos fracos e apáticos e nos tornamos um alvo fácil para vários vírus.

Ficamos espantados quando descobrimos que tudo o que você precisa fazer para determinar se você está recebendo vitaminas suficientes é olhar no espelho. Você pode realizar seu próprio check-up enquanto lê este artigo.

1. Pele excessivamente pálida

Poucas pessoas podem se vangloriar de ter um bom bronzeado até o final do inverno. Mas se sua pele se tornou completamente pálida em relação à sua aparência, isso é  um sinal de que você está com falta de vitamina B12 . Sem isso, nos sentimos desanimados e cansados. Para restaurar o nível correto desta vitamina, você precisa comer mais produtos de carne e frutos do mar.

2. Cabelos secos

 Os cabelos secos e quebradiços cobertos por uma grande quantidade de caspa podem ser um sinal de que você não possui biotina, conhecida como vitamina B7. Isso geralmente é o resultado do uso de antibióticos. Para aumentar os níveis de B7, você precisa comer carne, peixe, vegetais, frutas, cogumelos e legumes com mais freqüência. E esquecer de seguir uma dieta por um tempo.

Se você notou inchaço em torno de seus olhos e em seus membros, seu corpo pode estar com  falta de iodo . A fonte mais comum é o  sal iodado . Iodo também está contido em  frutos do mar (lagostas, camarões, algas), produtos lácteos , e até mesmo pão.

4. Lábios incoloros

Os lábios pálidos podem ser um sinal de que uma pessoa não possui ferro . A baixa pressão arterial e resfriados regulares podem ser mais sinais disso. Recuperar uma quantidade saudável não é difícil. Você simplesmente precisa  comer mais carne vermelha e desistir de comer alimentos com alto teor de cálcio por um tempo.

5. Lábios  sangrando

Sangrar as gengivas pode indicar uma falta de vitamina C. Uma quantidade reduzida disso pode levar a imunidade fraca, dor muscular e problemas com os dentes. A vitamina C é encontrada em  cítricos e pimentões vermelhos .

Se você está cansado, mesmo depois de ter dormido bem, seu corpo pode não ter vitamina B12. Neste caso, o transporte de oxigênio para os órgãos é impedido e leva à fadiga, tonturas e sonolência. Esta vitamina também faz parte do funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso. A falta disso pode causar entorpecimento ou a sensação de ondas de choque elétrico.

É importante lembrar que estes são todos sintomas indiretos de deficiência de vitaminas. Se você notou um dos itens acima em você, consulte um médico para obter um diagnóstico mais preciso.