Top 6 alimentos que podem causar acne!

A acne é uma doença cutânea comum que afeta quase 10% da população mundial. Muitos fatores contribuem para o desenvolvimento da acne, incluindo a produção de sebo e queratina, bactérias causadoras de acne, hormônios, poros bloqueados e inflamação.

A ligação entre dieta e acne tem sido controversa, mas pesquisas recentes mostram que a dieta pode desempenhar um papel significativo no desenvolvimento da acne. Confira 7 dos piores alimentos que podem lhe trazer acne.

1.Grãos refinados e açúcares

Top 6 alimentos que podem causar acne!

Pessoas com acne tendem a consumir carboidratos mais refinados do que pessoas com pouca ou nenhuma acne. Alimentos ricos em carboidratos refinados incluem: pão, bolachas, cereais ou sobremesas feitas com farinha branca, massa feita com farinha branca, arroz branco e macarrão de arroz, refrigerantes e outras bebidas açucaradas, adoçantes como açúcar de cana, xarope de bordo, mel ou agave.

Carboidratos refinados são absorvidos rapidamente na corrente sanguínea, o que aumenta rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue aumenta, os níveis de insulina também aumentam para ajudar a transportar o açúcar do sangue para fora da corrente sanguínea e para dentro das células. No entanto, altos níveis de insulina não são bons para aqueles com acne.

A insulina torna os hormônios androgênicos mais ativos e aumenta o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1). Isto contribui para o desenvolvimento da acne, fazendo com que as células da pele cresçam mais rapidamente e aumentando a produção de sebo. Por outro lado, dietas de baixo índice glicêmico, que não elevam drasticamente o açúcar no sangue ou os níveis de insulina, estão associadas à redução da gravidade da acne. Embora a pesquisa sobre este tópico seja promissora, é preciso mais para entender melhor como os carboidratos refinados contribuem para a acne.

2. Produtos lácteos

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Muitos estudos encontraram uma ligação entre os produtos lácteos e a gravidade da acne em adolescentes. Dois estudos também concluíram que adultos e jovens que consumiam regularmente leite ou sorvete tinham quatro vezes mais probabilidade de sofrer de acne. No entanto, os estudos realizados até agora não foram de alta qualidade.

A pesquisa até o momento tem se concentrado principalmente em adolescentes e jovens e só mostrou uma correlação entre leite e acne, e não uma relação de causa e efeito. Ainda não está claro como o leite pode contribuir para a formação da acne, mas existem várias teorias propostas.

Sabe-se que o leite aumenta os níveis de insulina, independentemente dos seus efeitos no açúcar no sangue, o que pode agravar a gravidade da acne. O leite de vaca também contém aminoácidos que estimulam o fígado a produzir mais IGF-1, que tem sido associado ao desenvolvimento de acne. Embora haja especulação sobre por que o consumo de leite pode piorar a acne, não está claro se o leite desempenha um papel direto. Mais pesquisas são necessárias para determinar se há uma quantidade específica ou tipo de laticínios que podem agravar a acne.

3. Fast Food

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A acne está fortemente associada à ingestão de uma dieta ao estilo ocidental, rica em calorias, gorduras e carboidratos refinados. Itens de fast food, como hambúrgueres, nuggets, cachorros-quentes, batatas fritas, refrigerantes e milkshakes, são os pilares de uma típica dieta ocidental e podem aumentar o risco de acne.

Não está claro por que comer fast food pode aumentar o risco de desenvolver acne, mas alguns pesquisadores sugerem que ela pode afetar a expressão gênica e alterar os níveis hormonais de uma forma que promova o desenvolvimento da acne. No entanto, é importante notar que a maioria das pesquisas sobre fast food e acne usam dados de auto-relatados. Este tipo de pesquisa mostra apenas padrões de hábitos alimentares e risco de acne e não prova que o fast food cause acne. Assim, mais pesquisas são necessárias.

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