5 maneiras de queimar gordura enquanto você dorme!

Não seria ótimo se você pudesse perder peso enquanto dorme um soninho? Boas notícias , você pode! Aqui estão cinco maneiras práticas de queimar gordura enquanto você dorme!

1. Beba proteína de caseína

5 maneiras de queimar gordura enquanto você dorme!

Enquanto proteínas como o whey são perfeitas para um impulso pós-treino, a proteína de caseína você usa se quiser aumentar a queima de gordura durante a noite. A caseína é uma proteína gradualmente digerida, e seu corpo em torno de seis a oito horas para quebrar. Isso significa que seu metabolismo será mantido ativo durante toda a noite, e você vai se sentir energizado em vez de morrer de fome.

Credenciais da queima de gordura da caseína foram confirmadas em um estudo holandês, que descobriu um aumento na taxa metabólica durante a noite após o consumo da proteína. Da mesma forma, pesquisadores da Universidade de Maastricht descobriram que a caseína aumenta a síntese de proteínas durante a noite, o que ajuda a reparar e fortalecer os músculos. Quando você considera que cada quilo extra de músculo queima 30-35 calorias por dia, este é um bônus adicional desta super-proteína que não deve ser ignorada.

2. Durma mais

5 maneiras de queimar gordura enquanto você dorme!

Uma das maneiras mais eficazes de mudar esses quilos enquanto você dorme é simplesmente dormir mais. Com as nossas agendas agitadas hoje em dia o sono é muitas vezes negligenciado, mas se você quer perder peso precisa mudar. Não acredita em nós? Um estudo publicado no Archives of Internal Medicine descobriu que as pessoas com sobrepeso, em média, dormiam 16 minutos a menos por dia do que as pessoas de peso regular. Não parece muito longo, mas com o tempo essa diferença se acumula.

Então, por que dormir ajuda a manter você magro? Tudo tem a ver com os hormônios leptina e grelina. A leptina ajuda a regular seus níveis de energia e manter seu apetite baixo, enquanto a grelina estimula a fome e geralmente inicia a necessidade de comer. Os resultados de um estudo realizado na Universidade de Wisconsin descobriram que os participantes que dormiram mais reduziram a grelina e aumentaram os níveis de leptina, o que ajudou a controlar seus apetites ao longo do dia.

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